Wil je natuurlijk afvallen ? Het ayurvedische dieet kan je helpen het te krijgen. Dit type medicijn is de traditionele van India en wordt beschouwd als een van de meest complete geneesmiddelen ter wereld om de behoeften van het lichaam en de geest in balans te houden. In deze opvatting is de mens de onafscheidelijke vermenging van beide energieën (materieel en spiritueel) en daarom kan elke vorm van mismatch terugkeren naar zijn natuurlijke harmonie en balans. In dit artikel gaan we u vertellen hoe u af kunt vallen met ayurveda, een voedingsplan dat rekening houdt met zowel fysieke als emotionele kenmerken om bepaalde voedingsmiddelen of andere te bepalen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te ontspannen Stappen om te volgen: 1

Het is belangrijk dat u weet dat Ayurveda het natuurlijke medicijn is dat in India geboren is en dat het lichaam, geest en ziel in balans probeert te brengen. Volgens deze conceptie vindt elke ziekte plaats omdat er een onbalans is tussen deze aspecten waaruit de mens bestaat, dus het doel is om opnieuw naar deze balans te zoeken om te genieten van een gezond leven.

Ayurveda-methoden gaan verder dan traditionele geneeskunde, waar ze een behandeling voorschrijven, hier, naast het behandelen van fysieke kwalen, bevelen ze ook andere methoden aan die bijdragen aan het harmoniseren van je lichaam: meditatie, gezond eten, een stressvrije levensstijl, enzovoort. Het Ayurvedische dieet is dus niet alleen een voedingsplan, maar het is een levensfilosofie die je helpt om geleidelijk af te vallen en ervoor te zorgen dat je gezondheid in perfecte staat verkeert.

2

Op het gebied van voeding moeten we benadrukken dat volgens dit medicijn, als een persoon lijdt aan overgewicht, dit komt omdat ze voedingsmiddelen nemen die niet in harmonie zijn met ons lichaam en die daarom een ​​onevenwichtigheid produceren. Dus het probleem van overgewicht of overgewicht is niet de hoeveelheid voedsel die je eet, maar het voedsel dat je drinkt is niet de juiste voor je lichaamstype.

Volgens deze opvatting van de wereld zijn er drie soorten dosha's (dat zijn drie soorten lichamen) die, afhankelijk van welke je hebt, een soort voedsel of anderen wordt aanbevolen om de harmonie van je fysieke en spirituele integriteit te garanderen. Als we de voedingsrichtlijnen volgen die onze dosha vereist, kunnen we onszelf in evenwicht houden en daarom overgewicht elimineren.

3

Zoals we zojuist hebben opgemerkt, onderscheidt de Ayurvedische geneeskunde 3 soorten lichamen met verschillende kenmerken en die daarom verschillende voedingsstoffen en energieën vereisen. Deze dosha's zijn de volgende:

Vata

• Mensen met een fijne en dunne fysieke gesteldheid
• Je hebt een onregelmatige eetlust: misschien heb je wel honger of moet je afhankelijk van het moment zijn
• Ondiepe slaap, kan episodes van slapeloosheid ervaren
• Hij is een persoon met veel verbeeldingskracht en vitaliteit
• Het heeft een grote capaciteit om nieuwe informatie vast te leggen, maar het geheugen is fragiel
• Het is een persoon die de neiging heeft zich zorgen te maken en veel over dingen na te denken
• Gaat onregelmatig naar de badkamer en heeft meestal last van obstipatie

Pitta

• Het heeft een gemiddelde fysieke constitutie, semi-dik
• Ze is een ondernemende persoon die van uitdagingen en uitdagingen houdt
• Heb een gevoel van honger en dorst gedurende de dag
• Ze hebben meestal blond, lichtbruin of roodachtig haar
• Het zijn mensen die gemakkelijk gestresst en geïrriteerd zijn
• Ze houden niet van de hitte

Kapha

• Ze hebben een stevig en breed lichaam
• Hij heeft een kalme persoonlijkheid en het kost hem om boos te worden
• De huid is meestal vettig en zacht
• Ze slapen diep
• Ze winnen meestal gemakkelijk kilo's
• De spijsvertering van het voedsel is traag en zwaar
• Ze hebben overdag niet veel trek
• Het zijn tolerante mensen en ze weten hoe te vergeven
• Ze hebben de neiging zelfingenomen te zijn en hebben de neiging om bezitterig te zijn

4

Als we eenmaal hebben vastgesteld welk type dosha het meest geschikt is voor onze fysieke en emotionele kenmerken, moeten we weten wat het meest aanbevolen voedsel voor onze dosha is. Je moet weten dat het Ayurvedische dieet geen voedsel verbiedt, wed dat je een gezonde levensstijl hebt met voedsel met weinig vet.

De volgende lijst die wij verstrekken verwijst naar de voedingsmiddelen die volgens uw lichaam het meest in uw dieet zouden moeten overkomen, maar dat betekent niet dat u alleen op basis hiervan hoeft te voeden: een uitgebalanceerd dieet is de basis van Ayurveda .

• Vata : het voedsel dat het meest zou moeten worden gebruikt bij mensen met deze dosha zijn zuivelproducten, magere eiwitten (kip en kalkoen), vis en fruit. Van alle kruiden zijn koriander en tijm het meest geschikt voor uw gerechten. Het wordt aanbevolen dat het voedsel wordt gekookt en op een warme temperatuur wordt genomen om het te verzoenen met de behoeften van uw lichaam.

• Pitta : het aanbevolen type voedsel voor deze mensen zijn rauwe recepten die koud zijn, licht gekruid en met zoete, bittere en samentrekkende smaken (in de volgende sectie zullen we het hebben over de 6 smaken van Ayurveda). Asperges, broccoli, groene bladgroenten, sojabonen en kikkererwten worden ten zeerste aanbevolen voor dit type lichaam.

• Kapha : het voedsel dat het beste bij deze lichamen past, is het lichtste, dat warm en pittig is. De ideale smaken zijn bitter en samentrekkend. Deze mensen zouden een dieet moeten hebben dat rijk is aan groenten en zonder zuivel of zout . Gember, linzen, aubergines, aardappelen en sla zijn zeer aanbevolen voedingsmiddelen voor deze dosha.

Vergeet niet dat om gewicht te verliezen met ayurveda het wordt aanbevolen om deze voedingsmiddelen in grotere hoeveelheden te nemen dan andere, maar niet dat je je dieet beperkt tot alleen deze omdat je een slecht dieet en een tekort aan voedingsstoffen zou hebben. Het enige uitgangspunt van dit dieet is dat je verzadigde vetten obbeert en licht kookt.

5

In het vorige punt hebben we gesproken over de smaken aanbevolen volgens uw dosha. Hiermee bedoelen we dat in deze voedingsconceptie grote waarde wordt gehecht aan de 6 smaken : zoet, zuur, zout, scherp, bitter en samentrekkend. Om een ​​voedingsbalans te bereiken, is het belangrijk dat uw dag alle 6 smaken heeft, omdat wordt aangenomen dat de vereniging van allen de wens om snoep te nemen vermindert, het hongergevoel vermindert en de stofwisseling naar behoren laat werken.

Volgens ayurveda is de drang of gulzigheid te wijten aan het feit dat de 6 smaken in het dieet niet zijn opgenomen en dan vraagt ​​je lichaam je om aan zijn behoefte te voldoen. De angst om te eten of het verlangen naar zoet komt alleen maar voor omdat er een mismatch in je interieur is, zodat je door elke dag de 6 smaken te verwerken je lichaam in evenwicht kunt brengen en afvallen .

• Zuur : zijn voedingsmiddelen zoals tomaten, druiven, azijn, citroen, yoghurt, frambozen, enzovoort.

• Bitter : de sla, de spinazie, de aubergines of de saffraan.

• Adstringerend : bloemkool, aardappelen, peren en appels en linzen.

• Zoet : rijst, meloen, kokosnoot, banaan, watermeloen, honing, brood, venkel of amandelen.

• Kruidig : knoflook, ui, basilicum, gember, laurier, rozemarijn, tijm, kruidnagel, mosterd of radijs.

• Zout : zink, magnesium en zout.

6

Zoals we al eerder hebben aangegeven, richt de ayurveda-filosofie zich op het balanceren van lichaam en geest. Daarom wordt het aanbevolen om naast deze veranderingen in het dieet, fysieke activiteit uit te voeren, vooral yoga, omdat het is ontworpen om de mens volledig te harmoniseren. Het wordt ook aanbevolen om meditatie te beoefenen en te genieten van een rustig en stressvrij leven. In dit artikel vertellen we je hoe je vinyasa-yoga kunt doen, zodat je kunt profiteren van deze sport die ook in India voorkomt en hand in hand gaat met Ayurveda.

Meditatie wordt geadviseerd omdat het een goede manier is om verbinding te maken met je interieur, om je geest te ontspannen en om gezonde levensgewoonten aan te moedigen. In jou ontdekken we de voordelen van meditatie.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.