JA, granen worden dik voor het avondeten en bovendien worden ze op dit moment van de dag niet aanbevolen. Er zijn veel voedselmythes die ons er soms van maken om belangrijke fouten te maken bij het ontwerpen van ons dieet. Een van de meest opvallende is een die gelooft dat het beter is om granen te nemen tijdens het avondeten als je wilt afvallen in plaats van een normaal recept met voedsel zoals groenten, vlees, vis, enzovoort.
Als je jezelf ooit hebt afgevraagd: "Worden granen vet voor het avondeten?" dat komt waarschijnlijk omdat je een advertentie hebt gezien of onjuiste informatie hebt ontvangen over de voedingsbehoeften van ons lichaam. Om deze reden gaan we in dit artikel uitleggen waarom granen niet tijdens het eten mogen worden genomen, en toch kunnen ze vroeg op de dag worden genoten, dat wil zeggen bij het ontbijt.
Hoe ons lichaam zich verhoudt tot calorieën
Allereerst willen we benadrukken dat wanneer we het hebben over granen we verwijzen naar de schaal met granen die we kunnen mengen met melk, maar we verwijzen ook naar andere granen zoals bijvoorbeeld rijst, tarwe, maïs, quinoa, enzovoort. Al deze voedingsmiddelen zijn granen en kunnen daarom niet op het laatste moment van de dag worden ingenomen. Maar waarom?
Om deze vraag te beantwoorden, moeten we begrijpen hoe ons lichaam werkt in relatie tot calorieën en het voedsel dat we consumeren. Opgemerkt moet worden dat ons lichaam, elke dag, een bijdrage van energie nodig heeft die afkomstig is van de calorieën van voedsel en daarom is het essentieel dat we een correct dieet volgen om ons te vullen met voedingsstoffen en energie die we nodig hebben om naar behoren te functioneren binnen en door out.
Om de werking van calorieën goed te begrijpen, geven we je een vergelijking: stel je voor dat voedsel onze "benzine" is die we die dag nodig hebben. Als we tijdens die dag niet alle "benzine" gebruiken die we in het lichaam hebben geïntroduceerd, wordt het opgeslagen als een "reserve", dat wil zeggen dat het wordt omgezet in verzadigd vet waarnaar ons lichaam gaat wanneer het meer energie nodig heeft tijdens die dag. Daarom zullen we, als we een dieet met veel calorieën volgen, uiteindelijk dik worden omdat, in werkelijkheid, onze fysieke activiteit niet zoveel "benzine" vereist.
En, zoals je je kunt voorstellen, het is niet dezelfde hoeveelheid energie die we 's morgens vroeg nodig hebben, met de hele dag vooruit, die we' s nachts zullen gebruiken, voordat we gaan slapen, wanneer alles wat we zullen doen is ga liggen om uit te rusten. Om deze reden is het belangrijk dat je, als je een gezond dieet wilt volgen, wedt op lichte diners die je lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft, maar zonder excessen.
In dit andere artikel vertellen we u hoe u lichte diners kunt maken, zodat u weet wat het beste voedsel is dat u op dit moment van de dag kunt opnemen.
Waarom granen vet worden voor het avondeten
Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen waarin er een balans is tussen alle voedselgroepen, dat wil zeggen eiwitten, fruit en groenten, gezonde vetten en koolhydraten. Het opzetten van een gevarieerd dieet met een controle van calorieën helpt je om je lichaam goed te voeden en het te geven wat het nodig heeft om sterk en gezond te zijn.
Maar waarom worden granen dik voor het avondeten? De granen zijn geïntegreerd in de groep van "complexe koolhydraten", dat wil zeggen, een groep die van groot belang is in onze voeding, maar die een aantal personen bij de inname heeft, omdat het een voedingsgroep is die ons een grote hoeveelheid energie, dat is een grote hoeveelheid calorieën.
Daarom, YES, worden granen dik voor het avondeten, voornamelijk omdat we een groot aantal calorieën aan ons lichaam bijdragen die, als ze niet worden geconsumeerd, zich als verzadigd vet zullen opstapelen, dat wil zeggen als de "reserve" van onze energie. En we weten allemaal dat wanneer vet in het lichaam wordt opgeslagen, het veel moeilijker is om te verbranden dan wanneer we het onmiddellijk doen.
We moeten niet vergeten dat granen, een complex koolhydraat, langzaam in het lichaam worden opgenomen en daarom zullen we gedurende de dag hun calorieën verbranden. Dit is compleet anders dan wat er gebeurt met eenvoudige hydraten (zoete, zoete deegwaren, industriële bakkerij, enz.) Die direct worden geassimileerd en daarom, als ze op dat moment niet worden geconsumeerd, worden bewaard als verzadigd vet; vandaar dat de broodjes of cakes ons dik maken.
De granen zijn dan complex en daarom, als we ze aan het begin van de dag innemen of op het moment van de maaltijd, hebben we de hele dag de tijd om hun calorieën te consumeren en dus te voorkomen dat ze in het organisme worden opgeslagen. Het is om deze reden dat granen NIET gegeten mogen worden tijdens het avondeten (omdat ze hun energie niet zullen gebruiken) maar JA moeten ze worden ingenomen bij het ontbijt of de lunch, omdat het ons veel energie te besteden geeft de dag vol vitaliteit.
Wat te eten om niet dik te worden?
We hebben je al verteld dat graangewassen dik worden voor het avondeten en in deze grote groep "ontbijtgranen" hebben we zowel graanvlokken als rijst, quinoa, tarwe, etc. Over het algemeen hoeven alle koolhydraten NIET te worden geconsumeerd tijdens het avondeten, omdat ze, zoals gezegd, ons een grote hoeveelheid calorieën geven die we niet zullen consumeren en daarom zullen we uiteindelijk onze verzadigde vetreserves verhogen.
Dat gezegd hebbende, wat kunnen we 's nachts eten om niet dik te worden? In principe wordt het aanbevolen voedingsmiddelen te nemen die licht, caloriearm en vetarm zijn, zodat ze onze eetlust bevredigen, maar zonder ons meer energie te geven die we niet kunnen verwerken. Dus het beste eten voor het avondeten zijn de volgende:
- Gekookte groenten en fruit: het is aan te raden om aan het einde van de dag rauwe groenten niet te eten omdat ze moeilijker te verteren zijn. Daarom kunnen ze ons een slechte nacht bezorgen door ons lichaam te dwingen te werken wanneer het klaar was om te slapen. Daarom is het het beste dat je ervoor kiest om gebakken, gestoomde, gekookte en dergelijke groenten te koken.
- Vetarme eiwitten : eiwitten zijn de perfecte aanvulling op uw groenten omdat ze uw eetlust zullen stillen en weinig vet bevatten. Maar ja, het is het beste dat u kiest voor gezondere variëteiten zoals mager vlees, vis of eieren en ze lichtjes kookt (oven, ijzer, stoom, enz.) En dus vermijdt die gefrituurd of gehavend.
- Magere zuivelproducten: magere zuivelproducten zijn ook opgenomen in eiwitten, dat wil zeggen kaas, yoghurt, enz. Je kunt ze ook aan het einde van de dag innemen, omdat ze een krachtig verzadigend effect hebben en nauwelijks vet bevatten.
Zoals je ziet, bevatten we in deze lijst geen koolhydraten, maar we hebben het ook niet over fruit, waarom? Omdat fruit eenvoudige koolhydraten is, dat wil zeggen, hoewel ze ons niet veel calorieën leveren, voorzien ze ons van grote hoeveelheden eenvoudige suikers die, wanneer ze niet worden geconsumeerd, in het lichaam worden opgeslagen. Daarom, als je wilt afvallen, zijn de vruchten gereserveerd voor de rest van de dag, maar nooit voor de nacht. In dit andere artikel vertellen we je waarom het slecht is om 's nachts fruit te eten.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter