Een goede houding zegt veel over ons: het toont vertrouwen en vertrouwen, het zorgt ervoor dat we er veel langer en gestileerder uitzien en geeft ons het gevoel dat we bereid zijn om door de wereld te gaan met onze hoofden hoog ondanks de moeilijkheden.
En vooral, goede houding elimineert veel van de rug-, gewrichts- en spierproblemen die steeds meer op de loer liggen. Goed zitten of goed lopen is een gewoonte die, als we niet als kind hebben geoefend, moeilijk te internaliseren is. Het is niet altijd gemakkelijk om de juiste positie te behouden, daarom geven we u een aantal sleutels zodat u weet hoe u uw houding kunt verbeteren en uw gezondheid en zelfrespect kunt verbeteren .
Je hebt altijd gehoord dat je voor je positie moet zorgen, maar weet je waarom het handig is om het te doen? Een goede houding geeft niet alleen aspecten van onze persoonlijkheid door, zoals veiligheid en vertrouwen, maar heeft ook verschillende voordelen voor onze gezondheid en welzijn, waaronder:
- Adem veel beter omdat onze longen meer lucht kunnen verzamelen.
- Adequate en efficiënte ademhaling zorgt ervoor dat onze hersenen goed worden geoxygeneerd, wat resulteert in minder vermoeidheid en vermoeidheid.
- Minder rugpijn als gevolg van een slechte houding, die onze kwaliteit van leven verhoogt en veel dagelijkse ongemakken vermindert.
- Een goede houding helpt ons ook om hoofdpijn en cervicaal ongemak te verminderen, wat verschillende aspecten van onze gezondheid ten goede komt.
Op dezelfde manier kunnen we problemen tijdens het lopen en ongemak in gewrichten zoals de knieën op de middellange en lange termijn verminderen.
De eerste stap om onze positie te corrigeren is om constant aandacht te hebben voor de manier waarop we staan, lopen en zitten. Wanneer je merkt dat je meteen bukt, corrigeert, zo beetje bij beetje zul je het vaker doen totdat je eraan gewend bent geraakt: rug recht, hoofd naar voren en buik naar binnen, dit is de juiste houding die we moeten aannemen, zoals te zien in de image.
Zich bewust zijn van wanneer we een slechte houding aannemen is essentieel om het snel en efficiënt te corrigeren. Sinds het begin, totdat we het hebben geïnternaliseerd, zal het moeilijk zijn om te onthouden om een goede houding te behouden, zullen we een truc uitleggen die je kan helpen.
Het gaat erom richtlijnen te stellen om je positie te onthouden, denk bijvoorbeeld aan je houding telkens als je de kleur groen ziet. Dus als je iets groen ziet, zul je nadenken over de houding en het corrigeren.
Oefening is een fundamenteel onderdeel van het proces om de houding te verbeteren, en is dat na verloop van tijd uw ruggengraat en rug gewend zijn geraakt aan de verkeerde manier en het nodig is om de spieren te versterken om de gewenste positie te verkrijgen. Het beoefenen van bepaalde fysieke activiteiten zal u helpen de spiermassa van het gebied te versterken en een adequate positie te verkrijgen.
Terwijl je traint, is het handig dat je voor de spiegel de juiste houding identificeert en repeteert, op deze manier zal het veel gemakkelijker zijn om het te doen.
Zwemmen is een van de beste activiteiten om je houding te verbeteren en mogelijke problemen in de wervelkolom te corrigeren, heeft ook een belangrijk voordeel: het heeft geen invloed op je gewrichten, dus als je een blessure hebt opgelopen, is dit een geweldige manier om actief te blijven zonder pijn. Het is een uitstekende activiteit om te doen terwijl je werkt aan het belangrijkste aspect van het verbeteren van de houding : wees je bewust van hoe je loopt en hoe je je voelt.
Pilates is ook een geweldige oefening die je ook in staat stelt om je spieren te versterken en je gewrichten flexibeler te maken, wat je ongetwijfeld ten goede zal komen. Deze discipline werkt voornamelijk bij het versterken van de romp, het helpen van mensen die rugklachten hebben, maar ook mensen met een slechte houding.
Door pilates te beoefenen, kun je makkelijker rechtop gaan staan en zitten.
Een andere sport die door alle specialisten wordt aanbevolen om de houding te verbeteren, is yoga. Net zoals Pilates ons helpt om het bovenlichaam te versterken, om ons rechtop te houden en om de gezondheid van onze rug te garanderen. Het is een zeer vleiende activiteit die in praktijk moet worden gebracht als u problemen op dit gebied heeft.
Soms hebben we geen tijd om alle aanbevolen activiteiten te doen om onze positie te verbeteren, maar veel van de specifieke oefeningen kunnen thuis en zonder de minste moeilijkheid worden gedaan. In onze artikeloefeningen om de houding te verbeteren, bevelen wij enkele oefeningen aan die u zullen helpen uw rug te versterken en uw gezondheid te verbeteren.
Het is ook essentieel om de tips die betrekking hebben op een goede lichaamshouding ook toe te passen bij het werken achter de computer, wat voor sommigen een belangrijk deel van de dag betekent. Als dit uw geval is en u denkt dat de slechte positie van invloed zou kunnen zijn op uw prestaties, nodigen wij u uit om onze video te bekijken voor een goede houding achter de computer, waar we dit in detail uitleggen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter