Mensen die regelmatig sporten, hebben de neiging om de tweeling te laten opstaan. Een slecht gebaar of een overbelasting van de spieren veroorzaakt dat het een traan veroorzaakt waarin de spier in spanning blijft gedurende een tijd die enkele minuten kan duren en kan duren tot een paar weken. Als u lijdt aan een opgroeiende tweeling, moet u weten dat u alleen geduld hoeft te hebben om te wachten tot hij terugkomt naar uw site: ja, u kunt het proces versnellen met een reeks technieken die we in dit artikel onthullen. Blijf lezen en je zult weten hoe je een tweeling, opgevoed van thuis en met veel geduld, kunt genezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe een contractuur in de volgende tweelingstappen te genezen: 1

Wanneer een tweeling opstaat is het omdat de spier is gegrepen omdat je te veel spanning in het gebied hebt uitgeoefend; Op deze manier blijft de tweeling onbuigzaam, waardoor de pezen en spiervezels gespannen blijven, wat hevige pijn in het gebied veroorzaakt. De redenen die aanleiding geven tot de opkomst van de tweeling zijn verschillende, dan geven we de meest gebruikelijke informatie:

• Je bent begonnen met de spier te werken zonder het lichaam te hebben opgewarmd of uitgerekt.

• Het gebrek aan kalium kan ook leiden tot het stijgen van je spieren. De reden is dat deze voedingsstof essentieel is om de cellen van het lichaam te behandelen en de energie over te brengen die nodig is om fysiek te werken. In dit artikel kunt u voedingsmiddelen ontdekken die rijk zijn aan kalium.

• Wanneer we een geïrriteerde zenuw hebben, kan het ook de situatie zijn dat de tweeling begint; De irritatie kan afkomstig zijn van een hernia of een periode van stress.

• Voor overbelasting van de spier. Je hebt het gebied misschien te veel uitgeoefend, je hebt jezelf misschien tot het uiterste gedreven en dat heeft misschien de beklimming veroorzaakt.

2

Om een opgeheven tweeling te genezen, kun je een reeks aanbevelingen volgen die je helpen de pijn te verzachten en het herstelproces te versnellen. Houd er rekening mee dat dit letsel enkele minuten tot zelfs een maand kan duren. Daarom raden we u aan om geduldig te zijn en deze processen te volgen die uw ongemak verlichten.

• Om het kalf te laten zakken, is het belangrijk dat je uitrekt . Je hoeft jezelf niet te forceren, maar je moet een beetje pijn drukken en voelen, zodat je de spier terug naar zijn plaats kunt laten terugkeren. In dit artikel vertellen we je hoe je de tweeling kunt rekken.

• Het is ook belangrijk om het gebied te masseren om de spier te verplaatsen en de spanning te verlichten die het lijdt; Onthoud dat de verhoogde tweeling is omdat de spiervezels gespannen zijn, dus het is belangrijk om ze te ontspannen met een massage. In ook laten we je een verklarende video zien over hoe je massages op de tweeling kunt doen.

• Rust moet je beste bondgenoot zijn om een ​​opgevoede tweeling te kunnen verlichten. De spier moet rusten en herstellen, dus niet sporten of trainen en proberen zo veel mogelijk te zijn in een comfortabele en ontspannen houding.

• Voeg bananen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium in uw dieet toe, wordt ten zeerste aanbevolen om de cellen aan te moedigen om het letsel te herstellen.

3

Naast wat we zojuist hebben aangegeven, kunt u een opgezette tweeling ook behandelen met natuurlijke remedies, omdat sommige natuurlijke ingrediënten de symptomen kunnen helpen verlichten en het spierherstel kunnen versnellen. Onder de beschikbare remedies zijn deze het meest effectief om de opkomst van een tweeling te behandelen:

• Paardestaart : heeft een hoog gehalte aan siliciumdioxide, een perfecte component om lichaamsweefsels die in slechte staat verkeren te herstellen. Neem 2 dagelijkse infusies van paardenstaart en je zult voelen hoe je lichaam beetje bij beetje herstelt.

• Infusie van wilgenschors : helpt pijn verlichten omdat het een hoog gehalte aan salicine heeft. U kunt een infusie nemen gemaakt met gedroogde wilgenbast en het ongemak verminderen dat wordt veroorzaakt door de opkomst van de tweeling.

• Teunisbloemolie : het is ook een bondgenoot om een ​​verhoogde tweeling te behandelen en het heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het advies is dat je het gebied wrijft met een zachte massage met deze essentiële olie die je zal helpen de spier te laten zakken.

4

Als je eenmaal in staat bent geweest om een ​​opgeheven tweeling te genezen, is het belangrijk dat je weet wat je moet doen om te voorkomen dat dit letsel opnieuw optreedt wanneer je traint. Het is belangrijk om door te gaan met oefenen, zolang je volledig genezen bent, maar opwarm voordat je na elke sessie traint en rekt, zodat je je spieren in perfecte conditie houdt om je trainingsroutine voort te zetten.

Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen toe te voegen die veel kalium bevatten om ervoor te zorgen dat uw spiercellen van binnenuit worden beschermd. Het is belangrijk dat je jezelf niet dwingt wanneer je aan het sporten bent en dat je aandacht besteedt aan je lichaam wanneer het je vertelt om te stoppen; Het wordt ook aanbevolen om de training in te voegen (één dag ja, één dag niet) om overbelasting van uw lichaam en overtraining te voorkomen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.