Bèta-caroteen is een plantaardig pigment dat in verschillende voedingsmiddelen aanwezig is, het is een provitamine A dat na inname in ons lichaam wordt omgezet in vitamine A en ons een goede dosis anti-oxidanten biedt die zeer nuttig zijn om het cellulair welzijn te behouden. Deze voedingsstof is erg nuttig om de gezondheid van onze huid te garanderen, maar ook om de vorming van vrije radicalen en vroegtijdige veroudering te voorkomen, daarom zou het vaak in onze voeding moeten worden geconsumeerd. Wilt u weten welke ingrediënten het bevatten? In .com leggen we uit wat voedingsmiddelen rijk aan bèta-caroteen zijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine Te volgen stappen: 1

Het toevoegen van voedingsmiddelen rijk aan bèta-caroteen is erg belangrijk om onze gezondheid te garanderen, omdat dit plantenpigment een belangrijke bijdrage van antioxidanten aan ons lichaam levert die ons helpen het immuunsysteem te versterken, ziekten te voorkomen en de vorming van vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering te bestrijden van de huid en ziekten zoals kanker.

Een andere van de bekendste voordelen van bèta-caroteen is het vermogen om de aanmaak van melanine in het lichaam te bevorderen, wat ons helpt om een veel gezondere en uniformere kleur te krijgen . Het is ook een zeer voordelige eigenschap voor mensen met een gevoelige huid, omdat het de kans op zonnebrand helpt verminderen, een effect dat wordt versterkt in combinatie met tijdige bescherming.

Omdat we aanwezig zijn in verschillende groenten, zullen we naast het ontvangen van deze voedingsstof anderen van even grote waarde opnemen, zoals vezels, ijzer of vitamine C, essentieel voor een gezond lichaam.

2

De wortel is zonder twijfel de meest bekende voeding met bèta-caroteen, die een goede dosis van deze voedingsstof biedt en ons in staat stelt een uitstekende toevoer van vezels te hebben. Voor degenen die van zonnebaden houden, kan de wortel helpen om gezonder te kleuren als het regelmatig in het dieet wordt opgenomen en de opname een paar dagen vóór blootstelling wordt verhoogd.

Maar ondanks dat het de bekendste is, is de wortel niet het voedsel met meer bèta-caroteen, omdat erboven een ander ingrediënt is dat je zou kunnen verrassen: spinazie.

3

Spinazie is een van de voedingsmiddelen met een grotere vezelinname die kan worden aangetroffen, wat de darmtransit en de opname van vet en suiker ten goede komt, maar biedt ook een uitstekende dosis antioxidanten dankzij het grote aanbod aan bèta-caroteen. Het is ongetwijfeld een voedingsmiddel dat regelmatig in onze voeding moet worden opgenomen.

4

Waterkers is ook een van de voedingsmiddelen die rijk is aan bèta-caroteen, de ideale aanvulling op salades en een uitstekende bron van ijzer, en wordt een prominent ingrediënt en wordt ten zeerste aanbevolen voor mensen die lijden aan bloedarmoede.

5

Een ander prominent voedsel rijk aan bèta-caroteen is rode peper, een veelzijdig ingrediënt dat verschillende eigenschappen heeft, waaronder de bijdrage van vitamine C en vezels maakt het een zeer gezonde optie die we kunnen bereiden gegrild, rauw serveren of genieten van vlees vulling of vis.

6

De kleur geeft het weg, en die intense oranje toon laat ons weten dat de pompoen het pigment van bèta-caroteen heeft, en wordt een perfecte optie om deze voedingsstof te consumeren. Het is ook een voedsel dat we kunnen gebruiken in zowel zoete als hartige gerechten, omdat het een ideale bondgenoot is voor diegenen die graag experimenteren in de keuken.

7

Andere voedingsmiddelen rijk aan beta-caroteen zijn:

• De meloen
• broccoli
• De sinaasappel
• De mandarijn
• De papaja
• tomaten
• De groene bonen of vainitas

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.