Meer en meer onze levensstijl wordt versneld en veroorzaakt een benauwende stress. Een aanval van angst hebben is tegenwoordig helaas heel gewoon. De angst verschijnt wanneer we gevoelens van onzekerheid hebben, ons dagelijks leven onstabiel wordt of we lijden aan persoonlijke conflicten in onze omgeving. Daarom vinden we het in Com het belangrijk om je enkele aanwijzingen te geven over hoe je de angst kunt overwinnen en in staat bent om terug te keren naar je natuurlijke staat.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te overwinnen angst Stappen te nemen: 1

De eerste stap is om de symptomen te identificeren om zeker te weten dat we lijden aan angst. We raden u aan zo snel mogelijk naar een arts te gaan als u lijdt aan ernstige stress of als u niet zeker weet wat uw ongemak veroorzaakt.

Tot de kenmerkende symptomen van angst behoren: angst, verdriet, slapeloosheid, nachtmerries, angst, pijn op de borst, hartkloppingen, duizeligheid, prikkelbaarheid, nervositeit, hoofdpijn, diarree, misselijkheid of verminderde seksuele lust.

In geven we u enkele tips zodat u zonder stress kunt leven.

2

Na het detecteren van de eerste tekenen van angst, zou het ideaal zijn om de oorzaak ervan te identificeren en proberen die situatie te vermijden of op te lossen, zodat de angst uit je leven was en nooit meer terugkwam. Dit zou ideaal zijn, hoewel het niet altijd mogelijk is om dit te bereiken. Het kan u in deze zin interesseren om ons artikel te lezen over hoe u kunt weten of ik naar de psycholoog moet gaan.

3

Wanneer we geconfronteerd worden met een van de bovengenoemde symptomen en een aanval van angst lijden, moeten we op een comfortabele en rustige plek zitten waar we ons veilig voelen. Om de angst te vermijden, moeten we ook langzaam ademen, ons concentreren op onze eigen ademhaling.

4

Eet je favoriete gerecht, want op deze manier zal het ons helpen de angst veel sneller te overwinnen. De meeste mensen geven de voorkeur aan bonbons en snoep in deze situaties. Chocolade helpt ons om ons gelukkiger te voelen. De reden is dat wanneer we iets eten dat we erg leuk vinden, ons lichaam endorfines vrijmaakt, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor ons plezier en welzijn, daarom zal het je helpen te ontspannen en je beter te voelen over jezelf.

5

Voer elke vorm van handmatige activiteit uit waarbij je je lange tijd concentreert op andere zaken die je niet angstig maken. Schilder foto's, brei, naai kleding, zorg voor je tuin, maak het aquarium schoon ... wat het ook is dat je geest weg beweegt om angst te voorkomen.

6

Oefening . Minstens één dag per week beoefent u sporten. Lichamelijke activiteiten zoals hardlopen, de sportschool, zwembad of tennis genereren endorfines, ook bekend als de hormonen van geluk. Bovendien laat je ook adrenaline vrij en neemt je humeur en prikkelbaarheid aanzienlijk af.

7

Om de angst te voorkomen, moet je het concentratievermogen en de verbeeldingskracht in praktijk brengen. Maak mentale uitstapjes naar tropische paradijzen, Noorse berglandschappen en groene bossen met meren. Een onbewoond eiland alleen voor jou in gedachten houdt je beschermd tegen echte haaien.

8

Probeer gewoon te ontspannen . Ga liggen in bed, haal diep adem en probeer één voor één te ontspannen. Alle spieren die we opmerken, gespannen door de angst, is een goede oefening om het te vermijden en het te overwinnen. In dit andere artikel geven we u enkele tips om de geest te ontspannen.

9

Als al het bovenstaande niet effectief is, herhaal dan constant aan jezelf alle goede dingen die je in het leven hebt, de aangename dingen om je heen, probeer de problemen het belang te geven dat ze hebben en nooit meer dan dat. Je kunt voor de spiegel gaan staan ​​en jezelf vertellen hoe gelukkig of fortuinlijk je bent op vele manieren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Nooit stoppen. Voert constant fysieke oefeningen uit om endorfinase uit te scheiden
• Vermijd stressvolle situaties, zowel op het werk als in het persoonlijke
• Geniet van een positieve mentaliteit