Terwijl kinderen groeien en het alfabet beginnen te leren, adviseren kinderartsen en voedingsdeskundigen dat kinderen de nodige vitamines krijgen om gezond te groeien. Vitaminen zijn erg belangrijk voor groei, ontwikkeling en voor kinderen om gezond te groeien en ze zijn vooral ook in voedsel te vinden. Maar soms kunt u sommige supplementen voorschrijven, hoewel dat alleen kan worden aangegeven en gecontroleerd door uw kinderarts en u mag ze nooit misbruiken.

Omdat we het over vitaminen willen hebben die uw kind niet mag missen vanwege hun groei, zullen we u daarom een ​​lijst met 4 vitaminen voor kinderen geven waarmee zij tijdens hun groeifase sterker en gezonder zullen zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Contra-indicaties van vitamine A

Vitamine A, een van de beste vitaminen voor kinderen

Vitamine A bevordert de groei en normale ontwikkeling van kinderen, verzorgt de huid, botten, ogen en versterkt ook het immuunsysteem. Voordat u begint met het geven van supplementen aan kinderen, probeert u voldoende vitamines via voedsel binnen te krijgen.

Waar vind je vitamine A? Vitamine A is te vinden in melk, kaas, eieren, gele en oranje groenten (wortels, zoete aardappelen, pompoenen), etc. Deze voedingsmiddelen zijn een goed voorbeeld, zodat ze het dieet van uw kleintjes niet missen.

In geven we u een volledige lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.

Vitamine B, ideaal voor kinderen

Vitamine B is een hele familie van vitamines, namelijk: B-B2, B3, B6 en B12. Deze vitaminen helpen het metabolisme om energie te produceren en helpen bovendien de bloedsomloop en het zenuwstelsel goed te werken en gezond te zijn. Deze vitamines zijn essentieel in het dieet van alle kinderen.

Waar vind je vitamine B? Je kunt vitamine B vinden in vlees, kip, vis, noten, eieren, melk, kaas, bonen en soja. Van alle vitaminen is B12 een van de belangrijkste voor het lichaam omdat het ons veel voordelen biedt. In dit andere artikel ontdekken we de voordelen van B12 voor u om het belang van deze voedingsstof in onze voeding te begrijpen.

Vitamine C

Vitamine C bevordert gezonde spieren, een goed bindweefsel en zorgt voor de conditie van de huid door deze sterk te maken en ervoor te zorgen dat deze gezond en in goede conditie is. De huid is essentieel voor een goede groei, daarnaast is vitamine C ook ideaal om verkoudheid te voorkomen en een sterker immuunsysteem te behouden .

Waar vind je vitamine C? Vitamine C is te vinden in citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, tomaten en groene groenten zoals spinazie of broccoli. In dit andere artikel ontdekken we verschillende recepten rijk aan vitamine C.

Vitamine D, essentieel voor kinderen

Vitamine D bevordert de versterking van de botten, de vorming van gezonde tanden en helpt het lichaam ook om het calcium dat het uit voedsel opneemt beter te absorberen. Vitamine D is essentieel voor de groei en mag daarom niet ontbreken in het dieet van kleine kinderen.

Waar vind je vitamine D? Je kunt vitamine D vinden in melk, vette vis zoals zalm en makreel, maar ongetwijfeld de beste bron van vitamine D is zonlicht.

Calcium en ijzer, belangrijke mineralen in het dieet van een kind

Naast de vitamines die belangrijk zijn voor kinderen, zijn de mineralen die voor een kind niet mogen ontbreken om gezond en sterk te groeien calcium en ijzer. Het zijn twee essentiële mineralen voor kinderen en ze zouden naast vitamines ook in hun dieet moeten zitten.

• Calcium helpt de botten sterker te worden naarmate het kind groeit. Goede bronnen van calcium zijn melk, kaas, yoghurt, tofu, sinaasappelsap verrijkt met calcium.
• IJzer helpt ook spiermassa op te bouwen en is essentieel voor een goede conditie van het bloed. IJzergebrek is een veel voorkomend probleem in de adolescentie, vooral bij meisjes die menstrueren. Goede bronnen van ijzer zijn rood vlees, kalkoen, varkensvlees, spinazie, bonen en pruimen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.