Het versnelde dagelijkse ritme, huishoudelijk werk, kinderen, werk, persoonlijke problemen, spanningen ... De accumulatie van deze situaties kan een beeld van stress en overweldiging veroorzaken . Stoppen. Neem even een pauze en zoek een beetje rust en kalmte. Als je wilt weten hoe je in 5 minuten in dit artikel van .com kunt ontspannen, geven we je de oplossing. Volg deze tips om je energie op te laden en vind je oase van rust temidden van de dagelijkse chaos.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Mindfulness-oefeningen voor angststappen Volgende stappen: 1

Wanneer je ziet dat de spanning en angst toenemen of je staat op instorten, stop dan even en gebruik je ademhaling om te kalmeren. Om dit te doen, houdt u uw rug rechtop, sluit uw ogen een beetje en inspireer beetje bij beetje. Daarna verloopt het langzaam. Dit gevoel van vullen en legen van je lichaam van lucht zal je weer tot rust brengen. Herhaal het proces verschillende keren, u zult merken wanneer u zich beter voelt.

2

Het herhalen van een zin of mantra tijdens het inspireren en verstrijken kan je ook helpen om weer vrede te krijgen. "Rust", "Ik ben in vrede", "Alles komt goed" of "Er gebeurt niets" kan optimaal zijn om te ontspannen.

3

Probeer de geest leeg te laten . Probeer niet te beheersen wat jou kwelt. Het zijn slechts gedachten, laat ze door je hoofd gaan en weggaan; oordeel ze niet.

4

Muziek is een goed element om te ontspannen. Binnen een paar minuten kan onze stemming veranderen. Het is wetenschappelijk bewezen! Zoek een muziek die ontspant en je batterijen oplaadt. Het is essentieel dat je positiviteit brengt en je tegelijkertijd vertraagt, zodat je je kalm en kalm voelt.

5

Yoga- of ontspanningshoudingen helpen je ook om rust en stilte te vinden. Een andere methode die u een goed gevoel geeft, is om uw oogleden, tempel en hoofd zorgvuldig te masseren .

6

In contact met de natuur . Zoek je oase van rust door naar een landschap te kijken of door je geest af te stemmen op de natuurlijke omgeving. Als je op kantoor op zoek bent naar een raam en de natuur bewondert terwijl je stil luistert naar het geluid van dieren, water of wind, zul je op deze manier ontsnappen aan de stress en spanning. Wandel door een park of door je tuin. Je zult vervuld zijn van vrede en je zult de wereld 5 minuten ontwijken .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Laat je geest niet leeg op momenten waarop je volledig gefocust moet zijn. Tijdens het rijden, koken of werken met gevaarlijke voorwerpen of apparatuur kan het zeer riskant zijn. Je moet alert zijn.