Moe en moe wakker worden, alsof we niet geslapen hebben, ondanks dat we het aantal aangegeven uren hebben uitgesteld, is iets dat veel mensen overkomt. Anderen daarentegen worden actiever wakker, maar na een paar uur voelen ze zich moe en hebben overmatige slaap, maar het grappige is dat ze de nodige tijd hebben geslapen. Dus wat gebeurt er, wat beïnvloedt onze energie en dispositie gedurende de dag? In dit artikel zullen we alle mogelijke redenen ontdekken die een antwoord geven op de vraag waarom je zo slaperig bent en je constant moe en vermoeid bent.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik zo veel droom

Maak een onderscheid tussen kwantiteit en slaapkwaliteit

Het eerste dat belangrijk is om te begrijpen waarom je zoveel slaap hebt, is weten hoe je de hoeveelheid slaap kunt onderscheiden van de kwaliteit van de droom. Vaak slapen we de hoeveelheid uren die ons lichaam nodig zou hebben om zichzelf te herstellen en toch brengen we de dag door met slapen, terwijl er andere nachten zijn waarin we minder slapen, maar we rusten voldoende.

Dit komt omdat om te rusten een diepe en rustgevende slaap nodig is, wat niet altijd direct verband houdt met de tijd die we doorbrengen met slapen. Het maakt bijvoorbeeld niet alleen uit hoeveel uur je slaapt, maar ook hoe slaapcycli worden gerespecteerd; Dus, afhankelijk van de tijd dat je gaat slapen, moet je de tijd berekenen om wakker te worden of omgekeerd. Hiervoor raden we aan om een ​​slaapcalculator te gebruiken om dit automatisch te doen.

Externe factoren die de kwaliteit van de slaap beïnvloeden

De slechte slaapkwaliteit die ons in onze dagelijkse routine raakt, waardoor we ons de hele dag moe voelen en gapen, kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, sommige zijn extern en andere zijn gekoppeld aan onze manier van slapen.

Onder de externe factoren die van invloed zijn op de kwaliteit van onze slaap, onderscheiden die die we hieronder opsommen:

• Slaap met veel warmte of kou, waardoor we niet goed kunnen rusten.
• Slaap in een omgeving met veel lawaai, waardoor we 's nachts meerdere keren wakker worden. Soms herinneren we ons deze kleine ontwakeningen niet, maar deze hebben ook invloed op de kwaliteit van de slaap.
• Gewoonten zoals slapen met de televisie aan, die de juiste rust voorkomen.
• Slapen naast een persoon die de kwaliteit van onze slaap verstoort, zoals iemand die snurkt, die in slaap spreekt of iemand die vaak wakker wordt, etc.
• Ga zeer gestrest, bezorgd of gespannen naar bed, wat kan leiden tot een beetje geruststellende slaap.

Waarom slaap ik altijd zo veel

Onder de interne factoren waarvoor u zo veel slaapt, kunnen enkele gezondheids- of slaapstoornissen worden genoemd die kunnen voorkomen dat u goed slaapt. Dit veroorzaakt sufheid en veel vermoeidheid op alle uren en gedurende de hele dag. Vervolgens zullen we zien wat de oorzaken kan zijn van slaperig zijn en moe zijn ondanks het feit dat je voldoende dagelijkse uren hebt geslapen.

Slaapstoornissen

Degenen die lijden aan een soort slaapstoornis, zien hoe de kwaliteit van hun nachtelijke nachtrust aanzienlijk wordt verminderd en bijgevolg kunnen ze de volgende dag ineens erg slaperig worden. Deze aandoeningen omvatten slapeloosheid, slaapwandelen, somniloquy (slaap praten), hypersomnia, rusteloze benen syndroom (RLS), etc.

Gezien de toestand van een van deze aandoeningen, is het essentieel om een ​​specialist te bezoeken om de oorzaak te identificeren en de juiste behandeling te starten.

Ademhalingsproblemen

Aan de andere kant zijn er omstandigheden die een goede ademhaling tijdens het slapen voorkomen, waardoor de patiënt meerdere keren 's nachts wakker kan worden en niet goed kan rusten. Enkele frequente ademhalingsproblemen die de kwaliteit van nachtrust verstoren, zijn slaapapneu, snurken, verstopte neus, slapen met de mond open, enz.

Ontoereikende voeding

Een dieet dat arm is aan essentiële voedingsstoffen en rijk is aan suikers, vetten en geraffineerde meelsoorten, kan ook, naast andere gezondheidsproblemen, overdag urenlang vermoeid, uitgeput en erg slaperig zijn. Het is raadzaam om een ​​evenwichtige en gezonde voeding te nemen en ook obesitas en overgewicht te vermijden, omdat deze ook de slaapkwaliteit aanzienlijk beïnvloeden.

Stress, angst of depressie

Emotionele problemen, zoals overmatige stress, angst of depressie, zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van overdag erg slaperig te zijn, evenals langdurige fysieke en mentale uitputting. Als we erg gespannen of overstuur zijn, zijn alle spieren ook 's nachts gespannen en daarnaast is aangetoond dat dit soort psychologische aandoeningen een abnormale activering veroorzaakt van de neurochemische systemen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de slaap-waakcyclus.

Consumptie van sommige medicijnen

Er zijn bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, die gericht zijn op de behandeling van hoge bloeddruk, antihistaminica, enz., Die de hele dag bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals slaperigheid en vermoeidheid.

Andere pathologieën

Naast de vorige oorzaken die ons een antwoord kunnen geven op de vraag "waarom ik zo slaperig ben", zijn er nog andere soorten ziekten die overmatige slaap of vermoeidheid kunnen omvatten, ondanks dat ik voldoende uren heb geslapen:

• bloedarmoede
• Hartziekten
• Hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie
• hypertensie
• suikerziekte
• Chronisch vermoeidheidssyndroom

Wanneer naar de dokter te gaan omdat hij erg slaperig is

Als u weet dat u lijdt aan een slaapstoornis of pathologie die uw dagelijkse rust zou kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om een arts te bezoeken om deze bij te wonen, omdat alleen een specialist u de nodige hulpmiddelen kan geven om uw rust te verbeteren en te voorkomen dat u zoveel slaap voelt tijdens de dag Omdat de oorzaken, zoals we hebben gezien, zeer gevarieerd kunnen zijn, is een medische diagnose en het starten van een geschikte behandeling voor elk specifiek geval fundamenteel.

Tips om de slaapkwaliteit te verbeteren en goed te slapen

Naast het identificeren van de factor die overmatige slaap veroorzaakt, is het ook belangrijk om de volgende aanbevelingen te overwegen om beter te slapen en te genieten van een diepere en meer rustgevende slaap:

• De juiste matras: een kwaliteitsmatras en comfortabel zijn, is essentieel om snel in slaap te vallen en beter te rusten. In het volgende artikel geven we u alle details die u moet weten om een ​​goede matras te kiezen.
• Maak een slaapmoment: probeer elke dag op dezelfde tijd te slapen, zodat u elke dag 8 uur achter elkaar rust.
• Oefening: fysieke activiteit helpt om spanning los te laten en de spieren te ontspannen, waardoor de nacht dieper en troostrijker wordt.
• Licht diner : zorg voor eten en, bovenal, eet lichte maaltijden om de spijsvertering 's nachts te verbeteren en daarom is het lichaam in goede staat om te rusten.
• Vermijd het gebruik van stimulerende producten: voordat u gaat slapen, is het belangrijk om dranken met cafeïne of alcohol te vermijden, evenals stimulerende dranken, omdat deze de verzoening van de slaap kunnen belemmeren.

In het volgende artikel kun je meer tricks zien om beter te slapen, mis ze niet!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.