Langzame spijsvertering kan een vervelend probleem worden als het zeer vaak voorkomt, en is dat deze aandoening vaak gepaard gaat met andere symptomen zoals zwaar gevoel in de maag, opgeblazen gevoel, misselijkheid en maagklachten. Deze aandoening kan een symptoom zijn van een of andere maagaandoening of gewoon het product zijn van ongepaste eetgewoonten, dus het verbeteren van aspecten van het dieet en het consumeren van voedsel zal onze gezondheid sterk verbeteren. In .com geven we u enkele belangrijke sleutels om te ontdekken hoe u de langzame spijsvertering effectief kunt verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: voedingsmiddelen om de spijsvertering te verbeteren. Te volgen stappen: 1

De eerste stap om de langzame vertering te verbeteren, is door veranderingen aan te brengen in onze eetgewoonten en ons dieet, waardoor we kunnen vaststellen of de problemen te wijten zijn aan onvoldoende voeding en onjuiste praktijken of dat er sprake is van een gezondheidstoestand die leidt tot indigestie en maagklachten regelmatig. Volg het advies dat we u hieronder zullen geven gedurende een maand, als u na deze tijd weinig veranderingen waarneemt, is het tijd om uw huisarts of een gastro-enteroloog te bezoeken.

2

Om de langzame spijsvertering te verbeteren, is het heel belangrijk om te selecteren wat u op de juiste manier eet. De opname in overvloed van voedingsmiddelen die erg vet, gebakken, verwerkt of zoet zijn, is een van de meest voorkomende oorzaken van de slechte spijsvertering, daarom moeten we ze tot een minimum herleiden. Als je junkfood, fituras, snoep of gebak veel eet, weet je waar het probleem zit.

Het eten van een gezonder dieet met fruit, groenten, mager vlees en vis zal je zeker helpen om je veel beter te voelen.

3

Daarnaast is het belangrijk om de hoeveelheid vezels in te nemen die ons lichaam nodig heeft, maar zonder het te overdrijven. Om te veel peulvruchten te consumeren, kunnen granen en voedsel dat rijk is aan onoplosbare vezels de spijsvertering belemmeren waardoor het langzamer wordt, en het wordt ook niet aangeraden om gekruid of gekruid voedsel te misbruiken, wat ongemak tijdens het spijsverteringsproces kan veroorzaken.

Als u de langzame spijsvertering wilt verbeteren, is het ook belangrijk dat:

• Vermijd alcoholoverschotten, het belemmert de spijsvertering enorm.
• Maak geen misbruik van voedingsmiddelen en dranken met cafeïne, omdat deze maagprocessen kunnen verstoren.
• Eet niet in grote hoeveelheden, je moet tevreden zijn zonder jezelf te overschatten door meer dan nodig te eten.
• Het wordt niet aanbevolen om fruit te eten direct na het eten, want als het in de maag wordt gefermenteerd, kan het de spijsvertering nog meer vertragen. Eet het een uur voor of twee uur na de maaltijd.

4

Een van de gewoonten die meer spijsverteringsproblemen veroorzaakt, is te snel eten . Dit gebruik verhoogt de productie van gassen en bevordert ook een langzame vertering omdat we het voedsel niet goed kauwen, waardoor onze maag twee keer zo hard werkt om ze te verteren.

Daarom is het raadzaam om onze tijd te nemen om te eten, vaak kauwend op het voedsel om goed te slikken. Eten in een goede omgeving en vrij van stress of veel lawaai is ook belangrijk voor onze gastro-intestinale gezondheid.

5

Het is belangrijk dat u na het eten activiteiten die veel beweging vergen, vermijdt, omdat dit de spijsvertering kan belemmeren of onnodige spanningen kan veroorzaken die uw maag aantasten.

Minstens een uur na het eten voert u activiteiten uit die geen grote fysieke uitputting vergen en u zult zien hoe uw maaggezondheid aanzienlijk zal verbeteren.

6

Het verzorgen van de porties die we eten is ook belangrijk om de langzame spijsvertering te verbeteren. Het is veel beter om 5 maaltijden per dag, 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks in gematigde hoeveelheden te maken, dan om slechts 2 of 3 zeer zware en overvloedige maaltijden per dag te eten, wat het werken in onze maag moeilijk kan maken.

7

Om trage spijsvertering te verbeteren, is het ook belangrijk:

• Inslikken genoeg water om onze maag te helpen bij het verteren van voedsel.
• Voer regelmatig lichaamsbeweging uit, want het helpt ons de spijsvertering, darmtransit en onze maaggezondheid aanzienlijk te verbeteren.
• Vermijd roken, want roken maakt de spijsvertering moeilijk.
• Vermijd het eten in een haast of met veel stress, die direct van invloed op onze spijsvertering en maaggezondheid.

Als ondanks het aanbrengen van deze veranderingen in uw dieet en gewoonten er sprake blijft zijn van trage en zware verteringen, is het belangrijk om een ​​gastro-enteroloog te raadplegen voor een volledige beoordeling om te bepalen of er sprake is van een maagaandoening die het ongemak kan veroorzaken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.