Rugpijn wordt minstens een keer in iemands leven geleden. Rugpijn kan het gevolg zijn van fysieke activiteit, verwondingen, osteoporose, artritis, andere structurele problemen en sommige medische aandoeningen, zoals spinale kanker. Het aanbrengen van ijs of warmte op de rug kan tijdelijke verlichting van rugpijn bieden . IJskoud kan ontstekingen verminderen, terwijl warmte pijnsymptomen kan verminderen en de bloedcirculatie kan verhogen. Als de symptomen niet verlicht zijn na een paar dagen van koude en warme therapie, zoek dan medische hulp.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe lage rugpijn verlichten Stappen te nemen: 1

Wikkel een handdoek om een ​​zak met ijs of een koud pakket en breng het aan op je rug. Dit moet worden gedaan zodra de rugpijn is ervaren.

2

Gebruik een ijsblokje gedurende 15 minuten. Gebruik koude therapie zo vaak als nodig de hele dag om te helpen met uw rugklachten.

3

Breng een warm kompres of kussen aan om de spieren in je rug te helpen ontspannen. Het gebruik van warmte wordt aanbevolen voor maximaal 10 minuten. Wikkel je warme pad in een handdoek, als je er een hebt. Dit voorkomt brandwonden.

4

Geniet van je rug in warm water als je kunt. Warmwaterbaden kunnen helpen spierspanning te verlichten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Warmtetherapie moet een paar dagen na het aanbrengen van ijs op de rug worden gebruikt.
• Vermijd te slapen met een verwarmingspad, wat kan resulteren in zenuw- of huidbeschadiging.