De nachtmerries slagen erin een enorme angst op te wekken, minuten en zelfs uren slaap te stelen om ons helemaal nerveus te verlaten, en in sommige gevallen zijn ze zo echt dat ze ons onze ergste angsten laten zien . De val van de leegte, de dood van een geliefde, de vervolgingen, te laat zijn op een plaats en verlamd zijn, zijn de meest terugkerende thema's van dit soort dromen. Voorkom dat ze mogelijk zijn, in .com geven we u enkele tips, zodat u kunt ontdekken hoe u nachtmerries kunt voorkomen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips voor het omgaan met terugkerende nachtmerries Stappen te nemen: 1

Er zijn verschillende redenen waarom we nachtmerries kunnen hebben, als je ze wilt kennen, lees dan hier ons artikel over dit onderwerp

2

Een van de belangrijkste oorzaken van nachtmerries is stress, dus het is belangrijk om inspanningen te leveren om de stress van ons leven te verminderen, zodat ze zich niet in onze slaap kunnen mengen

3

Stimulerende middelen zoals koffie, thee, frisdrank, energiedrankjes en zelfs alcohol voor het slapen gaan kunnen onze kans op nachtmerries vergroten, dus vermijd ze 's nachts te eten

4

Licht diner, een diner dat te zwaar is, kan lichamelijk ongemak veroorzaken dat, door tussen te komen in de kwaliteit van je slaap, kan leiden tot nachtmerries

5

Als u thuis 's nachts geluiden hoort, bijvoorbeeld het geluid van airconditioning, verwarming, leidingen enz., Is het raadzaam om te slapen met stekkers . Hoewel je je misschien niet bewust bent van het lawaai, kunnen de hersenen het detecteren en, als een vervelende verstoring, het in een nachtmerrie veranderen.

6

Je hebt ontspanningstechnieken uitgeoefend en gebruikt. Lichamelijke activiteit zal je helpen om veel beter te slapen, terwijl disciplines zoals yoga of meditatie een grote hulp zijn bij het loslaten van spanning

7

Kinderen tussen 5 en 12 jaar ervaren vaker nachtmerries, onder andere omdat ze zeer beïnvloedbaar zijn. Voorkom dat uw kleintje televisie kijkt voordat hij gaat slapen, en sta ook niet toe dat hij sterke spanningen beleeft, zoals iets zien dat angst opwekt, naar een discussie kijkt, enz.

8

Als de nachtmerries zijn begonnen als gevolg van een medische behandeling, is het raadzaam om een ​​specialist te bezoeken om de oorzaak van dit antwoord te achterhalen. Op dezelfde manier, als allesbehalve incidenteel is, wordt het zeer frequent, is het raadzaam om gespecialiseerde hulp te zoeken

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.