Zie je wazig en moet je uitzoomen om verder te lezen? Zeker, je lijdt aan vermoeide ogen, iets heel gebruikelijks dat in de loop der jaren in ieder van ons kan voorkomen of om veel tijd te besteden aan boeken of computerschermen, mobiel, tablet, enz. De vermoeidheid van de ogen is het verlies van het vermogen om het oog te focussen (alsof we de zoom van de camera hadden verpest) waardoor we minder duidelijk zien wat er in de buurt is. Het is gebruikelijk bij mensen tussen 45 en 50 jaar, maar ook bij jongeren die achter een computer werken. Het is erg ongemakkelijk, maar het is niet permanent als het op tijd wordt behandeld.

Als u enkele van de symptomen opmerkt die we hebben beschreven, is het noodzakelijk dat u naar een oogarts gaat om u de beste behandeling te laten zien. In .com weten we hoe belangrijk het is om een ​​goed beeld te hebben, daarom willen we je helpen door je enkele aanwijzingen te geven over het voorkomen van vermoeide ogen zodat het nooit op die dag komt wanneer je naar de dokter moet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe zorgt u voor het gezichtsvermogen om oogziekten te voorkomen

Laat het uitzicht rusten

Ongeveer 90% van de mensen die de hele dag achter een computer werken, hebben last van langdurige vermoeidheid van de ogen. Laat het beeld van het scherm om de twintig minuten rusten en focus je ogen op een afstandelijk punt is een oefening die ons zal helpen voorkomen dat dit vervelende probleem optreedt. Als u meer dan drie uur aan het werk met de computer moet werken, moet u wat langer pauzeren.

Houd de afstanden

Een andere aanbeveling van de experts is om het bovenste gedeelte van het scherm op dezelfde hoogte te plaatsen als de ogen (zodat het scherm op 45 ° van onze ogen staat). Plaats de computer ook niet opzij, altijd voor uw ogen en vermijd objecten die op het scherm worden weerspiegeld. Deze maatregel is erg belangrijk als het gaat om het beschermen van de ogen en het handhaven van een veilige afstand tussen het computerscherm en ons. Hoe dichter we bij het scherm zijn, hoe meer onze visie zal vervelen.

Deze twee tips zijn niet alleen goed voor het voorkomen van vermoeide ogen, ze helpen ons ook beschermen tegen nekletsel. Het behoud van een goede houding is van vitaal belang in kantoorwerk.

Houd uw werkplek goed verlicht

Hoe minder licht ons omringt, hoe meer moeite onze ogen moeten doen om goed te zien. Goede verlichting wordt sterk aanbevolen bij het gebruik van elk type elektronisch apparaat. De helderheid van de schermen van de smartphone, tablet of televisie in donkere omgevingen zorgt voor een contrast dat veel aan het oog onttrekt. Probeer de helderheid van de apparaten op een gemiddeld niveau te houden, want het is zo slecht voor de ogen dat het veel helderheid heeft.

Het is ook raadzaam om te lezen op goed verlichte plaatsen, vooral als we er veel tijd aan besteden en proberen teksten met zeer kleine lettertjes te vermijden (zowel op papier als digitaal). Houd er ook rekening mee dat natuurlijk licht veel beter is voor ogen en gezichtsvermogen.

Slaap lekker

Begin de dag met een paar uur geslapen niet alleen kan ons een slecht humeur veroorzaken, maar het is ook een van de belangrijkste oorzaken van oogvermoeidheid. De ogen, net als de rest van ons lichaam, hebben hun uren rust nodig.

Om deze reden is het belangrijk om tussen 7 en 8 uur per dag te slapen en dit continu en ontspannen te doen. Zowel de ogen als het lichaam goed uitgerust zijn, zullen ons helpen de dag beter het hoofd te bieden en onnodige vermoeidheid te voorkomen. Als u het moeilijk vindt om 's nachts in slaap te vallen, raden wij u aan het artikel Sleeping tricks te raadplegen.

Knippert continu

Continu knipperen, elke tien seconden of zo, houdt het oog gehydrateerd en helpt oogvermoeidheid te voorkomen en zorgt voor uw ooggezondheid. Een goed gesmeerd oog voorkomt jeuk, roodheid en gevoeligheid voor licht. Probeer te onthouden om regelmatig te knipperen, zelfs als u aan het lezen bent of zeer alert bent op iets.

Houd een goed dieet

Last but not least, voedsel is de sleutel tot een goede lichamelijke gezondheid in alle aspecten. Er zijn veel voedingsmiddelen die onze visie en gezondheid van het oog verbeteren, waardoor u er dag in dag mee kunt voorkomen dat u geniet van alle voordelen voor de ogen die onder andere vitamine A, B2, C, E en luteïne bieden.

Ontdek de meest aanbevolen voedingsmiddelen door het artikel Eten te raadplegen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Als je tussen 45 en 50 jaar oud bent of meer ...

Houd er rekening mee dat vermoeide gezichtsvermogen kan worden voorkomen als het wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van elektronische apparaten. Bij bijna alle mensen in de leeftijd tussen 45 en 50 zien we echter vermoeide ogen vanwege de eenvoudige slijtage van de lens. Daarom zijn de preventieve tips die we hierboven hebben besproken niet geldig om de natuurlijke veroudering van ons eigen lichaam te voorkomen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.