Koolhydraten of koolhydraten zijn een van de voedselgroepen die we dagelijks moeten eten om ons lichaam gezond te houden, hoewel algemeen wordt gezegd dat dit soort voedsel vetmestend is. De realiteit is dat om zo'n claim te maken je onderscheid moet maken tussen complexe en eenvoudige koolhydraten, naast dat je rekening moet houden met het calorieverbruik en de dagelijkse routine van elke persoon. Daarom leggen we in .com uit wat eenvoudige koolhydraten zijn en waarom het zo belangrijk is om er een matige consumptie van te maken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn complexe koolhydraten? Stappen om te nemen: 1

Bij het eten van koolhydraten worden deze verwerkt in ons lichaam om te worden omgezet in energie, vandaar dat het zo belangrijk is om ze dagelijks te consumeren om onze taken effectief uit te voeren, vooral als we fysieke activiteit uitoefenen.

Maar in tegenstelling tot complexe koolhydraten worden eenvoudige koolhydraten veel sneller verwerkt, wat een onmiddellijke maar weinig duurzame energie-inbreng oplevert.

2

Onder eenvoudige koolhydraten vinden we vruchten, die van nature energie aan ons lichaam bijdragen dankzij fructose. Hoewel we weten dat fruit gezond is vanwege het gehalte aan vitaminen, voedingsstoffen en mineralen, mogen we niet vergeten dat ze ook suiker bevatten en dat, afhankelijk van onze gezondheid, hun overmatige consumptie schadelijk kan zijn.

Zuivelproducten die gezoet zijn, maken ook deel uit van de eenvoudige koolhydraatgroep.

3

De meeste van de eenvoudige koolhydraten zijn verwerkte suikers : koekjes, snoep, gebak, gezoete granen, witte bloem, frisdranken, tafelsuiker, onder anderen. Iedereen kan energie leveren aan ons lichaam maar heeft andere voedingsstoffen, naast het hebben van vetten en andere ingrediënten die niet erg gunstig zijn voor ons lichaam.

4

Dus hoewel eenvoudige koolhydraten ons van dag tot dag energie kunnen geven, zijn ze niet de meest aanbevolen bron van koolhydraten, omdat de energie die ze leveren kort is en in veel gevallen gepaard gaat met een teveel aan suiker of verzadigde vetten.

In plaats daarvan wordt aanbevolen om complexe koolhydraten in ons dieet op te nemen in plaats van eenvoudige koolhydraten.

5

Eenvoudige koolhydraten vanwege hun lage vezel en teveel suiker verhogen de bloedglucosespiegels snel, vandaar dat diabetici ze met veel gematigdheid moeten consumeren om te voorkomen dat hun gezondheid in gevaar komt, inclusief fruit.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.