Om een uitgebalanceerd dieet te volgen, is het heel belangrijk om alle soorten voedsel op een evenwichtige manier te eten. Op deze manier kunnen we aan ons organisme alle noodzakelijke voedingsstoffen bijdragen om een gezond en gezond leven te leiden. Elke groep voedingsmiddelen heeft een bepaalde voedings- en caloriebijdrage die we zouden moeten kennen en in gedachten moeten houden. Dat is waarom we uitleggen welke voedingsmiddelen bijdragen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die helpen om te studeren

Fruit en groenten

Deze groep voedingsmiddelen is een van de belangrijkste bronnen van vitamines, mineralen, vezels en sporenelementen, dus ze zijn een essentieel voedsel in elk dieet.

Zuivelproducten

De belangrijkste voedingsstof in zuivelproducten is calcium, hoewel ze ook eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. U kunt hier meer in detail zien wat de melk bevat.

vis

Vis is een goede bron van eiwitten en bevat ook mineralen zoals fosfor, jodium en calcium. Aan de andere kant is het een voedsel rijk aan vetzuren zoals omega-3, vooral blauwe vis.

vlees

De voedselgroep van het vlees is ook een geweldige bron van eiwitten, evenals een goede bijdrage van ijzer, fosfor en vitamines van groep B.

groenten

Peulvruchten vallen op door hun hoge eiwitgehalte en hun vezelbijdrage .

eieren

Eieren zijn een van de voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid eiwit bevatten, evenals vitamines A, B, D en E. Het nadeel van dit voedsel is de hoge cholesterolinname, dus het mag niet worden misbruikt.

Gedroogd fruit

De noten zijn een groep voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en met een aanzienlijk gehalte aan eiwitten en vetten .

granen

Granen bevatten tussen 65 en 75% van hun totale gewicht aan koolhydraten, waarbij de rest van de voedingsstoffen eiwitten zijn en een laag vetpercentage. Evenzo veronderstellen ze een bijdrage van ijzer, kalium, fosfor en vitamines van het B-complex.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.