Als we geen uitgebalanceerd dieet volgen of oefeningen doen die ons brein stimuleren, is het niet verrassend dat onze geheugencapaciteit in de loop der jaren verslechtert. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is de geest een van de gebieden van het lichaam die we moeten verzorgen om het in vorm te houden en degeneratieve ziekten te voorkomen. Hiervoor is het erg belangrijk dat u weet welk voedsel het geheugen stimuleert, deze in uw dieet introduceert en ook mentale oefeningen uitvoert. Een goede manier om dit voedsel te introduceren is via natuurlijke sappen, blijf dit artikel lezen en ontdek hoe je sappen kunt maken voor je geheugen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe geheugen uit te oefenen

Sap voor de nagedachtenis van appel, wortel, amandelen en walnoten

De appel is een van de vruchten met de hoogste hoeveelheid quercetine, een flavonoïde met grote antioxiderende eigenschappen die de bescherming van de hersenen tegen degeneratieve aandoeningen bevordert, waarbij geheugenverlies opvalt. Van zijn kant is de wortel een grote bron van fosfor, een macromineraal dat neuronen stimuleert en de geheugencapaciteit verbetert. De noten zijn erg rijk aan Omega 3, Omega 6 en essentiële vitamines om de gezondheid van onze geest te behouden. Onder hen vallen de amandelen en walnoten op door hun hoge gehalte aan kalium. Om dit sap te bereiden, heb je nodig:

• 2 appels
• 3 wortels
• 3 gepelde walnoten
• 3 gepelde amandelen

Het eerste wat je moet doen is de appels en wortels goed wassen, schillen en hakken. Voeg ze samen met de noten toe aan een high-edge recepten en versla alles op hoge snelheid. Als u een blender gebruikt, is het proces hetzelfde.

Sap voor het geheugen van bosbessen, avocado en lijnzaad

De bosbessen vertegenwoordigen een van de beste vruchten om de effecten van leeftijd in onze hersenen tegen te gaan, dus als we er een sap mee maken, kunnen we ons geheugen verbeteren . Aan de andere kant helpt de avocado de voorspoedige irrigatie onder controle te houden om de cerebrale gezondheid in perfecte omstandigheden te behouden. Omdat het echter een vrucht is met een hoge calorie-inname, is het niet raadzaam om dit sap te misbruiken. U zou één maximum per dag moeten nemen en niets anders opstaan ​​in de ochtend. Lijnzaad levert Omega 6. Om dit sap voor het geheugen te maken, hebt u het volgende nodig:

• 1 glas bosbessen
• 1 avocado
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• 1 glas water

Was de bosbessen goed, schil de avocado en verwijder het bot, plaats alles in de blender, giet het water en de gemalen vlaszaden en verpletter het goed.

Sap voor het geheugen van magere yoghurt, banaan, sinaasappel en amandelen

De niet-vette zuivelproducten zijn een geweldige bron van kalium, dus ze zijn ideaal voor het maken van sappen voor het geheugen. In deze zin, als u deze smoothie niet met yoghurt wilt bereiden omdat u meer vocht wilt, kunt u deze vervangen door magere melk. Hetzelfde gebeurt met weegbree, omdat het veel kalium bevat en rijk is aan fosfor, magnesium en B-vitamines, het stimuleert hersenfuncties, waaronder geheugencapaciteit. Om dit sap te maken, heb je nodig:

• 1 magere yoghurt (of 1/2 kop magere melk)
• 1 middelgrote banaan
• 15 amandelen
• 1 oranje

Schil en hak de banaan fijn, pers dan het sinaasappelsap uit en haal alles in de blender. Schil de amandelen en voeg ze samen met de yoghurt of melk toe en verpletter alles met hoge snelheid. Als je wilt, kun je een beetje kaneel besprenkelen.

Sap voor het geheugen van aardbeien en haver

Granen behoren tot de meest aanbevolen voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren vanwege het gehalte aan foliumzuur en vitamine B6, beide essentieel om onze hersenen in vorm te houden en stimulatie te bevorderen. Havermout onderscheidt zich onder andere omdat het ook een grote bron van energie is. Het maken van dit sap voor het geheugen is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar de volgende ingrediënten te verzamelen:

• 4 aardbeien
• 1/2 glas havermout
• 1 glas magere melk

Vergeet niet dat magere zuivel ook geheugenstimulatie bevordert, dus we kunnen het opnemen om de eigenschappen van de vloeistof te verhogen en het meer vloeibaar te maken. Als je tijd hebt, is het het beste om de havermout volledig met water te bedekken en hem een ​​nacht laten weken, maar laat hem twee uur staan. Verwijder vervolgens de bladeren van de aardbeien, was ze en plaats ze in de blendercontainer. Zeef de haver, gooi het water weg, en introduceer de vlokken samen met de aardbeien en giet, ook de melk. Tritúralo alles en voeg, als je wilt, een lepel honing toe.

Hoe om sappen te nemen voor het geheugen

Het is het beste om deze sappen te nemen als ontbijt, dat wil zeggen, gewoon opstaan ​​in de ochtend en vasten. Op deze manier worden je lichaam en geest opgeladen met energie en stimuleer je hun stimulatie. Als u wilt, kunt u midden in de middag een ander natuurlijk sap nemen, tijdens het snackuur om de effecten te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.