Een van de functies van het kraakbeen is om de gewrichten te beschermen , dus je kunt worden aangevallen door veel twijfels of je kunt sporten als deze lichaamsdelen versleten zijn. Het antwoord op deze vraag is ja, maar met voorwaarden. Op deze manier kunt u doorgaan met uw fysieke activiteit, hoewel u uw gewrichten goed beschermt en kiest voor sporten die minder agressief voor hen zijn. In .com geven we je een antwoord op de vraag welke oefeningen ik kan doen als ik kraakbeenslijtage heb.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe artrose te voorkomen Stappen te nemen: 1

De eerste overwegingen zijn dat u de toestemming van uw arts moet hebben voordat u lichaamsbeweging met slijtage van het kraakbeen uitvoert en dat u aanvullende maatregelen moet nemen om uw gewrichten te beschermen, zoals schoenen met veel demping, polsbandjes, enkelbanden, enz. Lees dit artikel waarin we in detail uitleggen hoe te zorgen voor de enkels tijdens het hardlopen en hoe de knieën te beschermen.

2

Zwemmen is een goede oefening om te doen als je kraakbeen draagt. Aan de ene kant zullen uw gewrichten geen enkele invloed ondervinden omdat u zich in een wateromgeving bevindt en dit zorgt er ook voor dat u niet het gewicht van uw eigen lichaam draagt. Natuurlijk zijn er enkele zwemstijlen die meer worden aanbevolen dan andere. Op dit punt zijn alle voldoende, behalve de schoolslag.

3

Fietsen is ook een goed alternatief om te blijven sporten met dit probleem in het kraakbeen dat uw gewrichten aantast. Dus als je een liefhebber bent van de fiets en het buitenleven, heb je geluk. U moet echter ook enkele overwegingen overwegen. Het verdient de voorkeur om het zadel iets op te tillen vanuit de positie die als normaal wordt beschouwd. Het doel is dat de knie tijdens de mars zo min mogelijk moet buigen.

4

Als je van wandelen houdt in een natuurlijke omgeving, kun je de mogelijkheid evalueren om nordic walking te doen als oefening als je kraakbeen draagt . Hoewel het waar is dat je misschien door rotsachtig terrein moet gaan, kunnen de palen je als een schokdemper laten werken en de gewrichten beschermen nu de kraakbeenderen niet in optimale conditie zijn.

5

Over het algemeen zijn alle oefeningen met een lage impact gunstig voor iemand die kraakbeenproblemen heeft. Roeien, skiën en wandelen zijn activiteiten die in dit geval geen pijn doen.

6

Veel atleten beginnen door de jaren heen problemen te ontwikkelen in het kraakbeen en de gewrichten, juist omdat ze zichzelf niet correct hebben beschermd tijdens alle jaren van fysieke activiteit. Daarom doe je het tijdens het sporten altijd op de juiste manier en, indien mogelijk, door deskundigen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.