Zonnebloempitten zijn een vrucht die wordt verkregen uit de zonnebloemplant en zijn een bron van verschillende essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid. De belangrijkste eigenschappen van zonnebloempitten zijn te wijten aan hun essentiële oliën, die ons voorzien van vetzuren, lecithine en antioxidanten, die zeer gunstig zijn voor het organisme. De consumptie van zonnebloempitten door voedsel is een van de eenvoudigste manieren om ons te maken met zijn positieve effecten, en om onze gezondheid te versterken door zijn medicinale toepassingen. Voor dit alles leggen we in .com de eigenschappen van zonnebloempitten uit, zodat je het in je dieet kunt opnemen en alle voordelen kunt krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoeveel vetmesting de leidingen - ontdek uw calorieën

Helianthus annus

Zonnebloempitten zijn kleine vruchten die worden verkregen uit de zonnebloemplant. Het is een plant die bekend staat om zijn gele bloemen, de groene stengel en het feit dat ze naar de zon kijken, afhankelijk van de positie hiervan, waardoor het zijn naam krijgt. Deze buizen zijn een bron van essentiële vetten en eiwitten, en worden een zeer gezond product dat ons energie, vezels, mineralen en vitamines geeft . De eigenschappen van zonnebloempitten zijn grotendeels gebaseerd op de hoeveelheid voedingsstoffen die een gezond dieet mogelijk maken. Ze hebben een hoog gehalte aan essentiële vetzuren, essentieel voor het lichaam om zijn functies correct uit te voeren. Onder deze vetten bevinden zich omega 6 en omega 3. Daarnaast bevatten ze plantaardige eiwitten en vitamine E, thiamine, niacine en riboflavine en mineralen zoals calcium, fosfor, ijzer, kalium en magnesium.

Essentiële oliën

De eigenschappen van zonnebloemolie kunnen worden verkregen door zijn essentiële oliën. Deze hebben een hoge voedingswaarde en leveren essentiële vetzuren, lecithine, antioxidanten, vitamines en andere voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Onder sommige voordelen van de essentiële olie van zonnebloempitten, vinden we het positieve effect voor de juiste werking van de hersenen, het voorkomen van geheugenverlies en dementie. Ook hebben de essentiële oliën van zonnebloempitten ontstekingsremmende eigenschappen vanwege hun gehalte aan prostaglandinen, een stof die door het lichaam wordt geproduceerd en die ontstekingen vermindert, waardoor problemen zoals artritis of premenstrueel syndroom worden behandeld.

In dit artikel leggen we enkele huismiddeltjes uit voor premenstrueel syndroom.

Rijk aan aminozuren

De eigenschappen van zonnebloempitten liggen ook in hun gehalte aan plantaardig eiwit en de essentiële aminozuren ervan . Net als essentiële oliën zijn aminozuren nodig voor verschillende functies die door het lichaam worden uitgevoerd, vooral neurologisch en musculair. Om deze reden zijn de eigenschappen van zonnebloempitten fundamenteel in het dieet van vegetariërs, omdat ze een bron van proteïne zijn die niet kan worden verkregen door geen vlees te consumeren. Op deze manier dragen zonnebloempitten bij aan een uitgebalanceerd dieet.

mineralen

Mineralen zijn essentieel voor voeding en moeten via voedsel worden toegediend. Een tekort aan mineralen zou effecten hebben op het organisme die het functioneren van het organisme zouden beïnvloeden, met betrekking tot tanden, botten en bloed, onder andere. Op deze manier is het een goede manier om calcium en andere mineralen te krijgen door zonnebloempitten toe te voegen aan onze voeding. De consumptie van deze kleine vruchten krijgt een grotere relevantie bij mensen die lijden aan osteoporose, fibromyalgie, osteoartritis en andere soortgelijke ziekten. Ook heeft de moeder in sommige levensfasen, zoals de periode van borstvoeding of ook tijdens de zwangerschap, behoefte aan een grotere voorraad calcium, die kan worden bedekt met zonnebloempitten, naast het leveren van energie en andere voedingsstoffen.

In dit artikel kunt u zien wat de symptomen zijn van een gebrek aan calcium.

Zonnebloempitten consumeren

Nu we ons bewust zijn van de eigenschappen van zonnebloempitten, zullen we zeker nadenken over hoe we hun voordelen door voedsel kunnen verkrijgen. De waarheid is dat we een verscheidenheid aan producten hebben die deze kleine vruchten bevatten en die in een aantal vestigingen kunnen worden gekocht.

• Bars . De meeste energierepen bevatten zonnebloempitten. Bovendien bevatten deze meestal andere producten zoals honing en noten, zeer nuttig.
• Brood. Sommige soorten brood worden gemaakt met zonnebloempitten, dus het is een goede manier om zo'n gewoon product te consumeren en nog een zeer gezond voedsel toe te voegen.
• Salades. Hoewel salades geen zonnebloempitten bevatten, zijn ze een van de beste gerechten om deze vruchten aan toe te voegen.
• Yoghurt. Een andere manier om de eigenschappen van zonnebloempitten te krijgen, is het toevoegen van een lepel yoghurt, geweldig!
• Plantaardige room De plantaardige crèmes zijn gezond en smakelijk, en als we ook zonnebloempitten toevoegen, krijgen we de laatste hand.

Tot slot moeten we niet vergeten dat zonnebloempitten een hoog calorisch gehalte hebben, dus moeten ze matig worden geconsumeerd. Bovendien is het raadzaam deze geroosterde vruchten niet te consumeren en niet te verkrijgen in industriële bereidingen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.