Rusteloosheid in bed kan een irriterend probleem zijn, en wanneer u probeert te slapen, kan het ondraaglijk worden. Misschien heb je last van het rustelozebenensyndroom, dat bestaat uit een tintelend of jeukend gevoel in de onderste ledematen. Deze toestand wordt vaak bekend gemaakt wanneer een persoon naar bed gaat. Of misschien is uw bezorgdheid mentaal, veroorzaakt door het onvermogen om gedurende de dag vrij te zijn van angst of zorgen. Ondanks al het bovenstaande, maak je geen zorgen, er zijn veel alternatieven om de chronische rusteloosheid bij het naar bed gaan te verlichten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te stoppen met kwijlen tijdens de slaap Te volgen stappen: 1

Neem contact op met uw arts - hoewel u misschien niet vatbaar bent voor geneesmiddelen op recept, is het belangrijk om de oorzaak van uw probleem te vinden. Bloedonderzoek of andere tests ondergaan die een ernstige ziekte kunnen detecteren waarvan de zorg een symptoom is. Bespreek met uw arts de mogelijkheden om deze ziekte op natuurlijke wijze te behandelen. Controleer alle medicijnen of kruidenremedies die u momenteel gebruikt, omdat deze een bron van zorg kunnen zijn.

2

Onderzoek uw levensstijl - sommige acties die u overdag uitvoert, kunnen 's nachts onrust veroorzaken. Stop met het gebruik van cafeïne, alcohol en tabaksproducten, vooral voor het slapen gaan. Oefening gedurende de dag, maar niet te veel voordat je naar bed gaat. Bepaal de verschillende bronnen van stress in je leven en probeer ze te elimineren of te minimaliseren.

3

Oefen yoga, mediteer of luister naar zachte muziek voordat je naar bed gaat. Strek door het hele lichaam - focus op de benen.

4

Neem een ​​warm bad voor het slapengaan, of masseer je benen (als je het rusteloze-benensyndroom hebt) en breng vochtige hitte aan. Laat je partner (als je die hebt) hem een ​​massage in bed geven.

5

Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op. Houd het slaapschema bij, ook in het weekend.

6

Bepaal of u een tekort hebt aan ijzer, foliumzuur of magnesium - een eenvoudige bloedtest kan als diagnose dienen. Neem dagelijks supplementen van deze vitaminen en mineralen, als u een tekort heeft.

7

Noteer eventuele zorgen of zorgen die u heeft voordat u naar bed gaat . Reserveer een schema op de dag om de leiding te nemen (of maak je zelfs zorgen) om over deze zorgen na te denken. Concentreer u niet op hen wanneer u probeert in slaap te vallen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.