Veel mensen voeren een dieet uit met succesvolle resultaten. Echter, in een korte tijd overwegen ze hoe de vermindering van hun gewicht een luchtspiegeling is geweest, die lijdt onder het zogenaamde " rebound-effect ". Deze verandering kan problemen veroorzaken in de gezondheid van mensen, dus moet vermeden worden omdat het het lichaam vatbaar maakt voor het afwijzen van permanent gewichtsverlies. Dat is de reden waarom we vanaf .com uitleggen hoe we het rebound-effect na een dieet kunnen voorkomen, zodat u het oorspronkelijke gewicht dat u had toen u aan uw plan voor gewichtsverlies begon, niet zou terugnemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Gezond eten zonder een dieet te volgen

Oorzaken van het rebound-effect

Als u last heeft van het rebound-effect, moet u duidelijk zijn dat er verschillende oorzaken zijn voor dit probleem. Een van de belangrijkste is dat je waarschijnlijk bent gestopt met het beoefenen van de gezonde gewoonten van het dieet en dat je die hebt heroverd die je hebben geleid om dik te worden.

Onder deze gewoonten onderscheidt zich de rest van de uitvoering van een dieet op basis van een onevenwichtige voeding, zodat je voedingsstoffen of complete voedselgroepen hebt geëlimineerd. Een afwezigheid die een aanzienlijk tekort aan voeding heeft gegenereerd.

Het rebound-effect treedt ook op als u regelmatig bent gestopt met oefenen.

Tips om het rebound-effect te voorkomen

Vergeet express-diëten en dat garandeert in korte tijd een ongelooflijk gewichtsverlies: de sleutel tot het verliezen van gewicht en het vermijden van het rebound-effect na een dieet is dat het gewichtsverlies progressief en constant is. Over het algemeen is het meest gezond en aanbevolen door voedingsdeskundigen om 1 tot 1, 5 kilo per week te verliezen om er zeker van te zijn dat ze niet weer aankomen.

Om het rebound-effect na een dieet te voorkomen, is het belangrijk dat u eerst de eetgewoonten volgt die door een professional zijn aanbevolen. Normaal gesproken stelt de voedingsdeskundige bij het beëindigen van een hypocalorisch dieet richtlijnen op voor een dieet met de naam "Onderhoudsdieet" dat het rebound-effect helpt voorkomen .

Oefenen zodra het dieet is afgelopen, wordt een cruciaal aspect voor u om het gewicht te behouden dat u hebt bereikt. Ook zal deze activiteit je gezondheid en humeur verbeteren. Het beoefenen van sport zal zeer nuttig zijn om het gewicht te behouden en het stoppen met doen is een vergissing waardoor je snel het verloren gewicht terugkrijgt.

Vergeet het eten zoals je eerder deed: na een dieet heb je waarschijnlijk geleerd om op een gebalanceerde en gezonde manier te eten ; daarom, als je je doel hebt bereikt, zal niets nuttig zijn als je uiteindelijk terugkeert naar ongezonde gewoonten zoals gefrituurde, zwellende koolhydraten eten of jezelf vullen met snoep. Volg de gezonde richtlijnen die zijn gemarkeerd door uw voedingsdeskundige om het rebound-effect na een dieet te voorkomen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.