Triglyceriden zijn kleine vetachtige stoffen die in ons bloed worden gevonden en er doorheen circuleren. Het is erg belangrijk om ze op een gemiddeld niveau te houden, want als ze toenemen, worden deze stoffen dik en verzadigen ze de aderen, waardoor de bloedsomloop wordt belemmerd . Dit kan ziekten en hartcomplicaties veroorzaken. Om dit te voorkomen, vertellen we u vanaf .com hoe u triglyceriden kunt verlagen met natuurlijke remedies.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Infusies voor het verlagen van triglyceriden. Te volgen stappen: 1

In de eerste plaats is het belangrijk dat u het bereik van waarden met betrekking tot triglycerideniveaus onthoudt:

• Normaal: minder dan 150 mg / dL
• Bovengrens: 150 tot 199 mg / dL
• Hoog: 200 tot 499 mg / dL
• Zeer hoog: 500 mg / dL of hoger

Op deze manier zal het noodzakelijk zijn om de triglyceriden bij te houden door middel van bloedtesten die uw arts moet vragen, om de verbetering te volgen. U kunt meer informatie vinden in ons artikel over wat het normale niveau van triglyceriden is.

2

Ten eerste moet je, om natuurlijke triglyceriden te verlagen, een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, rijk aan alle voedingsstoffen zonder ooit vet te gebruiken. Als uw triglycerideniveau hoog is, moet u:

• Vermijd vetten ten koste van alles zodat ze niet blijven toenemen.
• Bepaal de inname van koolhydraten.
• Eet geen voedingsmiddelen met veel suiker
• Drink geen alcoholische dranken

Vervang suiker en suikerrijke producten voor verse groenten en fruit en u zult zien hoe uw triglyceriden op natuurlijke wijze naar beneden gaan . Dit zijn slechts enkele aanbevelingen op een algemeen niveau, u vindt meer tips in ons artikel:

• Hoe te eten als ik hoge triglyceriden heb.
• Welke voedingsmiddelen triglyceriden verhogen

3

Je moet veel oefenen om af te vallen en het opgehoopte vet in je lichaam te verminderen. Als u in vorm blijft, zal het niveau van uw triglyceriden op een verrassende manier dalen. Je moet op zoek gaan naar een sport of oefening die je leuk vindt - individueel of in groep - om plezier te hebben terwijl je voor je lichaam zorgt.

Op dezelfde manier zou je gezonde levensstijlgewoonten zoals lopen moeten nemen in plaats van de auto te nemen wanneer je maar kunt of de trap op gaan in plaats van de lift te gebruiken. Je zult zien hoe je je beter voelt!

4

Om triglyceriden te verlagen, drinkt u natuurlijk veel water en vloeistoffen zonder suikers en vetten. Dit zal de goede bloedcirculatie en hygiëne en reiniging binnenin helpen, eindigend met alle vetten die zich in uw lichaam ophopen.

Integendeel, u wilt zuivelproducten misbruiken en vervangen door magere producten . Ze zullen u helpen om uw vetniveau op een gepaste manier te handhaven, zonder enig overschot.

5

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, wat goed is voor het verminderen van het opgehoopte vet in het bloed. Wen aan het nemen van:

• blauwe vis
• groenten
• noten
• eieren

Naast alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, is het ook mogelijk dat we het in ons lichaam opnemen via supplementen van deze voedingsstof, in de vorm van capsules. Daarom raden we ons artikel over het gebruik van omega 3 aan en moet u dit altijd vooraf aan uw arts vragen.

6

Als een huismiddeltje tegen hoge triglyceriden, kunt u ervoor kiezen dagelijks een teen knoflook te nemen, omdat het op een natuurlijke manier het niveau van triglyceriden verlaagt. Dankzij al zijn eigenschappen en voordelen helpt knoflook om het lichaamsvet op het juiste niveau te houden.

7

Een ander huisremedie die je ook in de praktijk kunt brengen, is door twee eetlepels haver te mengen met een glas water en het een nacht te laten rusten. Na deze tijd moet je het resulterende haverwater drinken - eerder gefilterd - om je triglycerideniveau te helpen reguleren, dankzij de eigenschappen van haver die helpt om vetten en suikers te herabsorberen.

Bedenk dat deze truc geen wonderen zal werken, maar je zult de rest van de aanbevelingen in praktijk moeten brengen en ook de instructies van je arts moeten volgen om triglyceriden op een eenvoudige manier te verminderen.

8

Het is belangrijk om te eindigen met de inname van alcohol is een van de dingen waarmee rekening moet worden gehouden om het niveau van triglyceriden natuurlijk te verlagen, aangezien alcoholische dranken een van de meest schadelijke factoren zijn voor dit gezondheidsprobleem en vele anderen. En is dat overtollige alcohol de lever- en leverfunctie schaadt, dus triglyceriden kunnen niet goed worden geëlimineerd en zich ophopen in onze bloedvaten.

9

U moet ook weten dat andere factoren van invloed zijn op de toename van triglycerideniveaus waarmee u rekening moet houden, zoals:

• erfgoed
• Overgewicht of obesitas
• Drugsmisbruik
• Bepaalde ziekten: diabetes, schildklierveranderingen, enz.
• Inname van orale anticonceptiva
• etc.

Daarom moet u controleren of uw probleem ligt in een van deze oorzaken van hoge triglyceriden en proberen de oplossing zo ver mogelijk te verhelpen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Doe elke dag lichaamsbeweging.
• Eet voortdurend gezond.