Velen van ons kennen de eigenschappen van haver al, maar weet je wat haverzemelen is? Het zijn de buitenste graankorrels van deze graansoort, die het gevolg zijn van het raffinageproces, dat een oneindigheid aan voedingsstoffen bevat die gunstig zijn voor de gezondheid. Dus als u meer wilt weten over de oppervlaktelagen van haver, lees dan dit artikel over de voordelen van haverzemelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van tarwezemelen? Stappen om te volgen: 1

Haverzemelen vallen op door zijn hoge vezelgehalte, zowel oplosbaar als onoplosbaar, zelfs groter dan die van havervlokken of haver. En een van de belangrijkste voordelen van deze voedingsstof is dat het obstipatie helpt bestrijden door de darmtransit te vergemakkelijken en daarom vaker naar de badkamer zal gaan.

2

Op dezelfde manier helpt dit deel van het graan ook om de cholesterol- en triglyceridenwaarden binnen normale waarden te houden. En is dat de haverzemelen geen cholesterol leveren, maar ook hun betaglucanen hebben het vermogen om deze lipiden uit de darm te absorberen en ze via de ontlasting te verdrijven.

3

Aan de andere kant wordt het aanbevolen om haverzemelen in de diëten voor gewichtsverlies op te nemen, omdat het helpt om honger te stillen en het hongergevoel te verminderen. Evenzo kan het geschikt zijn voor mensen met angstproblemen met voedsel of tijdens stresscrises.

4

Een ander voordeel van haverzemelen is het bijdragen aan het voorkomen en behandelen van aambeien of heipalen en dat het hoge vezelgehalte overmatige druk in het anale gebied voorkomt, wat de oorzaak is van de zwelling van de aders van deze gebied. Op dezelfde manier kan de zemelen de ontlasting verzachten en daardoor de uitscheiding vergemakkelijken en zo de pijn verminderen van mensen die al lijden.

5

Ook mensen met diabetes kunnen baat hebben bij de consumptie van haverzemelen, omdat dit deel van de granen de bloedsuikerspiegel helpt reguleren door de absorptie van de darmen te verminderen. De diabetische groep moet er echter rekening mee houden dat dit voedingssupplement meer koolhydraten bevat dan andere granen.

6

Wat de inname van haverzemelen betreft, moet worden opgemerkt dat elke dag één tot drie eetlepels wordt aanbevolen, ongeacht of deze zijn opgenomen in een yoghurt, vruchtensap, melk, salade of zoals u dat wilt en altijd vergezeld gaan van veel water. Op deze manier vermijd je mogelijke bijwerkingen van haverzemelen, zoals een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel, diarree, flatulentie ...

7

Ook moet worden opgemerkt dat haverzemelen gecontra-indiceerd zijn bij mensen met colitis, de ziekte van Crohn en enkele andere maagaandoeningen, dus moet u altijd uw arts raadplegen voordat u het in uw gebruikelijke dieet opneemt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.