Omdat een goede ontspannende massage niet verfrisser kan zijn als het goed wordt gedaan en met de nodige tijd om te verdiepen. Dit soort massage dient om een ​​staat van vrede, rust en kalmte in het lichaam te bereiken die van nature niet gemakkelijk te bereiken is. Je kunt pijn verlichten, spanning loslaten en de spieren terugtrekken, een heel ontspannend maar zeer aangenaam gevoel ervaren. In dit artikel van .com vertellen we je hoe je een ontspannende massage kunt geven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kunt u een gezichtsmassage geven? Stappen om te volgen: 1

Een ontspannende massage is zo ontworpen dat het lichaam een ​​staat van rust en ontspanning bereikt, die wordt bereikt met de juiste bewegingen op de huid. Er is niets beters voor stress dan een goede massage om het emotionele evenwicht te herstellen. In het volgende artikel kunt u meer te weten komen over alle voordelen van een ontspannende massage.

2

Om te beginnen met het geven of ontvangen van een geweldige ontspannende massage, moet je de juiste sfeer bereiden . De omgeving is essentieel om de sfeer te bereiken die wordt nagestreefd, wat u nodig heeft is om een ​​ontspannen omgeving te creëren waar de massage haar ware doel kan bereiken.

Je moet een comfortabele, rustige en zeer aangename plek kiezen om de massage te geven. Om effectief te zijn, moet u weten hoe u een geschikte omgeving voor ontspanning kunt creëren, en dat is dat de techniek niet effectief zal zijn zonder de juiste omgeving. Of de massage nu staat of ligt, de persoon moet zich op een comfortabele plek en op een zachte ondergrond bevinden. Het kan een bed zijn, een stoel zonder rugleuning, een brancard, de bank of zelfs een mat. Zowel u als de persoon aan wie u de massage gaat geven, moeten op uw gemak zijn om de massage goed te kunnen geven en ontvangen. Kies een rustig deel van het huis zonder enig geluid, met weinig licht, met een stabiele temperatuur en je moet ook een tijdstip kiezen waarop je weet dat er geen onderbreking is.

3

Je moet alles voorbereiden wat je nodig hebt om de massage uit te voeren. Je hebt handdoeken nodig die nodig zijn om gebieden te bedekken die niet gemasseerd worden en om te voorkomen dat iemand verkouden raakt. Ze missen ook crèmes om de huid te verzachten, te voeden en de beweging van de handen te bevorderen om een ​​vloeiende en vloeiende massage te geven. Bereid ook papieren servetten voor om overtollige room of olie te verwijderen uit uw handen en de huid van de andere persoon.

De oliën zijn ook een geweldig alternatief om de massage te vergemakkelijken, omdat door de geur en penetratie een grotere mate van ontspanning wordt bereikt. Er zijn onder andere munt, rozenbottel, citroen, lavendel, theeboom en eucalyptus. Kies tenslotte goede muziek, zodat de massage wordt uitgevoerd in een omgeving vol vrede en rust. De muziek moet harmonieus en zacht zijn om op de achtergrond te hebben.

4

Vervolgens moet je het lichaamsgedeelte bepalen waar je de massage gaat uitvoeren. Voor meer ontspanning, is het aan te raden om het grootste deel van het lichaam te masseren, hoewel dit afhangt van de tijd die je hebt en de delen van het lichaam waar je meer spanning ervaart.

Als je weinig tijd hebt begin met de schouders, bovenrug en nek. Als tijd geen probleem is, kun je ook de voeten, handen, armen, benen en zelfs het hoofd masseren. Voor een goede massage moet de persoon een naakt lichaam hebben of op zijn minst het deel dat aan het werk gaat. Je kunt verschillende technieken uitproberen, maar de realiteit is dat alleen het contact van de handen en vingers met de huid en de gunstige omgeving al heel ontspannend is.

Masseer de armen, benen en rug van onder naar boven met de handpalmen. Druk zachtjes en plaatselijk toe met behulp van cirkelvormige bewegingen, u kunt de druk verhogen zonder over te gaan, omdat u sneller moe wordt.

5

Om de rug te masseren, gebruikt u de vuisten in kleine cirkels, beginnend van de onderrug tot de schouders. Probeer de schouderbladen en de wervelkolom te vermijden. Open vervolgens je handen en begin met het kneden van je rug en schouders, dit soort beweging is alsof je de massa van een pizza uitrekt.

Wanneer u de massage op het hoofd uitvoert, masseer dan met uw vingers de hoofdhuid, bereik dan de nek van de nek en raak het voorhoofd aan om uiteindelijk de oren te bereiken. Je kunt deze beweging een paar keer herhalen.

Wanneer u met uw handen werkt, moet u stevige cirkelvormige bewegingen maken op de handpalm en vervolgens kunt u de hele hand en elke vinger masseren.

Wat betreft de voeten, aangezien het een gevoelig gebied is voor veel mensen, moet je kietelen vermijden omdat anders de climax zal afbreken. Neem het voetje stevig en plaats je duim op de plant, schuif je vinger met kracht naar boven en naar beneden tot je bij elk van de vingers bent.

In de taille kunt u cirkelvormige bewegingen maken, waarbij de druk zo mogelijk wordt gevarieerd. Gebruik op de schouders en nek beide handen en maak stevig ronddraaien, vooral met uw duim.

6

Tijdens de massage is het raadzaam om de intensiteit van de bewegingen te variëren. Om een ​​echte staat van ontspanning voor de spieren te bereiken, is het belangrijk dat u op bepaalde momenten druk uitoefent en los maakt. Je moet kracht, druk en beweging combineren met je handen, armen en lichaam.

Denk eraan om ook met je handen te werken en niet alleen met je vingers omdat je anders vaak moe zult worden. Wissel trage en diepe bewegingen af ​​met snellere en meer oppervlakkige bewegingen. Je moet altijd alert zijn op het welzijn van de persoon die je masseert, hem van tijd tot tijd vragen of hij zich op zijn gemak voelt of dat hem iets stoort. Een basisadvies voor een goede ontspannende massage is niet om het contact tot het einde te onderbreken, want als u stopt met in contact te zijn met het lichaam, wordt de staat van ontspanning afgekapt.