Hoe minder zweten

Overmatig zweten of hyperhidrose kan erg vervelend zijn voor de patiënt, en is dat hoewel deze aandoening niet als een gezondheidsprobleem wordt beschouwd, de realiteit is dat het de persoon kan beïnvloeden, waardoor ze zich ongemakkelijk en geremd voelen, Naast andere gevolgen zoals slechte geur veroorzaken. Begrijpen wat de triggers zijn van overmatig zweten en enkele veranderingen in onze gewoonten aanbrengen, is essentieel om hyperhidrose te voorkomen. Daarom geven we je een aantal basissleutels zodat je kunt ontdekken hoe je minder kunt zweten en je welzijn kunt garanderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor overmatig zweten Stappen om te volgen: 1

Een belangrijk aspect om minder te zweten, is om de oorzaken van overmatig zweten te identificeren om tijdig onze welzijn te veranderen om deze toestand te verbeteren. De belangrijkste redenen waarom we te veel zweten zijn:

Hyperactiviteit van de zweetklieren, treedt meestal op vanaf de kindertijd of adolescentie en wordt gekenmerkt door overvloedig zweten in gebieden zoals handen, voeten, gezicht of oksels.
Angst of frequente en buitensporige nervositeit, die zweten kan bevorderen.
Obesitas, met overgewicht verhoogt de lichaamstemperatuur.
Lijdend aan aandoeningen zoals diabetes, hyperthyreoïdie of hartproblemen kan ook tot deze aandoening leiden.
De inname van medicijnen tegen depressie of pijn.
Draag een ontoereikend dieet dat rijk is aan voedsel dat het zweten verhoogt.
Het dragen van kleding gemaakt met materialen die niet de voorkeur geven aan voldoende transpiratie kan het probleem verergeren.

Een eerste stap die erg handig kan zijn om minder te zweten, is het gebruik van anti-transpiranten . Verwar deze producten niet met deodorants, alleen bedoeld om de geur van zweten te voorkomen.

Antitranspiratiemiddelen verhinderen transpiratie en in sommige gevallen voorkomen de zweetklieren zo actief, dus het is belangrijk om ze in uw routine op te nemen als het probleem van zweten onder de oksels optreedt. In het geval dat de aandoening erg belangrijk is, overweeg dan om een product te gebruiken dat is voorgeschreven door een dermatoloog.

Als je een zweetprobleem hebt, is het eenvoudig om de juiste kleding te kiezen om minder te zweten, vooral als de temperatuur hoog is. In deze gevallen wordt aanbevolen:

Kies katoenen kledingstukken of natuurlijke vezels, materialen die de juiste transpiratie van de huid bevorderen en ons koel houden. Vermijd synthetische vezels zoals polyester die niet gunstig zijn.
Het is belangrijk om kleding van uw maat te kiezen die niet te strak is, op deze manier zal uw huid beter ademen.
De sokken die u gebruikt, moeten ook altijd van katoen zijn en vocht opnemen, waardoor het zweten van de voeten wordt verminderd.
Kies schoenen bij voorkeur van de huid en vermijd synthetische materialen, die de voet verwarmen en zweten vergroten.
Gebruik kleding die altijd geschikt is voor de temperatuur waarin je je bevindt, als het warm is probeer je lichaam zo vers mogelijk te houden. Onthoud ook dat lichte tonen meer bewijzen dat we zweten dan donker, dus het is handig om voor de laatste te kiezen.

Sommige voedingsmiddelen verhogen het zweten, dus het verzorgen van wat we eten is erg belangrijk om minder te zweten als we er vatbaar voor zijn. Door uw inname te matigen of de volgende ingrediënten volledig uit uw dieet te verwijderen, zult u zich beter voelen:

Voedingsmiddelen met cafeïne
Alcoholische dranken
Pittig eten, gekruide sauzen en sterke specerijen
Voedsel rijk aan suiker zoals snoep, gebak, chocolade, enz.
Soepen of erg heet voedsel

Het controlegewicht is essentieel om minder te zweten, omdat overtollig vet de lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor we meer geneigd zijn te zweten. Als u uw ideale gewicht overschrijdt of last heeft van obesitas, kan het bezoeken van een voedingsdeskundige en het starten van een dieetplan u enorm helpen uw algehele gezondheid te verbeteren en zwaar zweten te verminderen.

Nervositeit kan zweet snel en spontaan ontketenen, dus als het je doel is minder te zweten, is het van fundamenteel belang dat je ook leert om angst onder controle te houden en jezelf te kalmeren tegen die situaties die je nervositeit opwekken. Een goede manier om dit te doen, is door lichaamsbeweging te beoefenen, wat naast het bevorderen van zweten in een omgeving die het bevordert, ook zal helpen om spanningen weg te nemen en uw zelfrespect en vitaliteit te verbeteren.

Daarnaast kun je sommige infusies aan je routine toevoegen om angstgevoelens te verminderen die de spanning en zenuwen verminderen.

Sommige huismiddeltjes voor minder transpiratie kunnen zeer effectief zijn, vooral als het gaat om het toepassen ervan in lokale gebieden. Sommige opties die u kunt kiezen zijn:

Natriumbicarbonaat: voeg een beetje water toe en breng de pasta aan op het gebied waar u meer transpireert, laat het 10 minuten werken voordat u het verwijdert, dit middel is ideaal om zweet te verminderen en als u het vaak gebruikt, merkt u het verschil. U kunt het sap van een halve citroen in plaats van water toevoegen, maar wees voorzichtig met zonnebaden in dit deel van de huid, want u kunt er vlekken op maken.
Water met citroen: drinkwater met citroen zal niet alleen helpen om je koel te houden, het kan ook helpen het zweten te verminderen. Het wordt aanbevolen om enkele druppels citroen te gebruiken om het water te aromatiseren.

Overmatig zweten kent verschillende medische behandelingen, van de inname van specifieke medicatie tot het gebruik van technieken zoals botox, die helpt bij het stoppen met zweten onder de oksels, of de iontoforese die helpt bij het sluiten van de zweetklieren in gebieden zoals de voeten of de handen

Bezoek een dermatoloog als hyperhidrose wordt vermoed of om de mogelijke oplossingen te kennen, wordt het aanbevolen om te kiezen voor meer definitieve oplossingen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.