De training met kettlebells of kettlebells maakt het mogelijk om goede resultaten te behalen door verschillende routines te ontwikkelen waaraan we gewend zijn. Het voordeel van dit type training is om verschillende delen van het lichaam te kunnen werken door oefeningen te coördineren die kracht en cardiovasculair werk combineren. Een van de voordelen van het gebruik van een kettlebell is om het zwaartepunt uit onze handen te houden, wat ballistische oefeningen mogelijk maakt, dat wil zeggen die waarbij veel kilo's met hoge snelheid bewegen.

Ben je het beu om altijd dezelfde oefeningen te doen? Wil je iets nieuws proberen? In .com laten we je de voordelen zien van een training met kettlebells, zodat je alle voordelen van dit soort oefeningen weet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen met kettlebells

Voor wie is het gebruik van kettlebells geschikt?

Een van de belangrijkste voordelen van krachttraining om te benadrukken, is dat het erg praktisch en voor iedereen toegankelijk is . Of u nu een persoon bent die gewend is om meer complexe oefeningen te doen, alsof u een meer zittend leven leidt en begint in de wereld van krachttraining, het gebruik van de kettlebell is precies wat u zoekt. Bovendien kun je met deze training je doelen bereiken zonder de typische saaie en repetitieve oefeningen uit te voeren.

Train thuis!

De kettlebells zijn een goede optie voor degenen die liever trainen vanuit het comfort van hun huis . Als u ook in een klein appartement woont, zal het gebruik van kettlebell u zeker beletten de beschikbare ruimte verder te verkleinen. Er zijn mensen die niet graag sporten thuis, omdat ze meer afleiding hebben en als gevolg daarvan is het gemakkelijker om de training te onderbreken of niet genoeg geconcentreerd te zijn zoals in een sportschool. Dit is echter afhankelijk van elk. Ze zijn ook heel goedkoop en zullen ons vele jaren lang blijven.

Versterkt de functionele sterkte

Een van de grootste voordelen van kettlebell training is dat het een hoge functionele training biedt, omdat we verschillende delen van het lichaam op een unieke en individuele manier vergrendelen . Door verschillende soorten beweging met het hele lichaam uit te voeren, kunnen we het lichaam globaal verbeteren, met betere resultaten dan machines. Op deze manier zullen we door middel van oefeningen met Russische gewichten de pezen en ligamenten versterken, waardoor de gewrichten resistenter worden en mogelijke schade wordt voorkomen.

Na enkele weken van training is het gemakkelijk om de resultaten van kettlebell training te zien, gewoon door trappen te lopen of de aankoop te laden. Dus, juich en doe mee met de voordelen van kettlebell training.

Combineer cardio en kracht

Sommige mensen geven er de voorkeur aan om oefeningen uit te voeren die hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren, terwijl anderen training uitvoeren gericht op het vergroten van hun kracht. Deze verdeling verdwijnt wanneer we besloten de kettlebell in onze trainingsroutine op te nemen. De kettlebell-training is uitstekend om ons lichaam in alle opzichten te verbeteren, door oefeningen te combineren die onze kracht zullen vergroten terwijl het cardiovasculaire uithoudingsvermogen wordt versterkt . Als je twijfelt, nog een van de voordelen van een training met kettlebells die we moeten overwegen.

Coördinatie, behendigheid

Wacht even, want als we in het vorige punt een van de grootste voordelen van het gebruik van kettlebells in onze training ontdekten, concentreren we ons daarbij op een andere zeer belangrijke. We moeten in gedachten houden dat wanneer we ernaar streven onze spiermassa te vergroten, gewicht te verliezen of onze weerstand te verbeteren, we onze hersenen hebben aangepast aan een reeks herhaalde oefeningen die we uiteindelijk al heel goed kennen. De kettlebells vereisen een goede coördinatie en controle van de bewegingen die ons meer mobiliteit en handigheid zullen geven. Als gevolg hiervan zullen we niet alleen sterk, dunner of gezonder zijn, maar zullen we ook flexibeler zijn . Onthoud: niet alles is kracht, we hebben ook het vermogen nodig om onze bewegingen te coördineren, en ons brein heeft hier veel mee te maken.

Leuk en gemakkelijk te leren

Conventionele haltertraining richt zich op de spieren, terwijl een van de voordelen van kettlebell training is dat het gaat om het verbeteren van de gecombineerde kracht en aerobe capaciteit . Met het gebruik van kettlebell verbeteren we de bewegingen en maken de training een veel leukere tijd.

Aan de andere kant zijn de oefeningen die we doen met kettlebells en, over het algemeen, de routines die in de training zijn opgenomen, eenvoudig en zullen we snel leren, ongeacht leeftijd en ervaring.

Afvallen

Als je doel met de trainingsroutine met kettlebell is om af te vallen, heb je de juiste optie gekozen. Door oefeningen uit te voeren die de functionele sterkte verbeteren, bereiken we een hoge metabole slijtage omdat we het gewicht rond ons hele lichaam toepassen. De kettlebell-training omvat ook krachtoefeningen die het creëren van spiermassa stimuleren en daarom de calorische reserves van vet overdag verbranden, wanneer ons metabolisme in rust is. Maar daarnaast is een ander voordeel van sporten met kettlebell de stimulatie van groeihormoon, dat helpt bij het verbranden van vet.