Degenen die lijden aan een hoog cholesterolgehalte moeten weten dat ze, naast medicijnen en goede voeding, sport kunnen gebruiken om dit probleem te verminderen dat onze gezondheid ernstig kan schaden. In leggen we de beste oefeningen uit om cholesterol te verminderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u op natuurlijke wijze cholesterol verlaagt

Aerobic oefeningen

Er wordt bestudeerd dat aerobe oefeningen de niveaus van totaal cholesterol in het bloed verlagen, vooral die van LDL-cholesterol, in de volksmond bekend als slechte cholesterol. Bovendien helpen ze om de niveaus van HDL of goede cholesterol te verhogen. We raden u aan ons artikel Wat is het goede cholesterol en het slechte cholesterol te bekijken om er meer over te weten.

Wat zijn aërobe oefeningen?

Het zijn diegene die, vanwege de intensiteit waarmee ze zijn gemaakt, zuurstof nodig hebben specifiek voor hun ontwikkeling, ze zijn tegengesteld aan de anaërobe. Over het algemeen wordt vaak gezegd dat dagelijkse taken aëroob zijn.

Gevarieerd en betaalbaar

Aerobe oefeningen zijn veel en zeer betaalbaar, in die zin dat het niet noodzakelijk is om bijzonder fit te zijn om te beginnen met oefenen. Je kunt er dus voor kiezen: wandelen, joggen, zwemmen, dansen of trappen. Zoals we kunnen zien, is er geen goede infrastructuur of apparatuur nodig.

Zonder veel moeite

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat hoewel we aerobe oefeningen gedurende korte tijd beoefenen, de voordelen ten aanzien van het verminderen van slechte cholesterol zich zullen voordoen. Dus hoewel we merken dat we tijdens het wandelen of zwemmen niet afvallen, omdat we het niet al te vaak doen, moeten we weten dat de activiteit sowieso gunstig is voor onze gezondheid.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Zelfs als we oefenen, moeten we altijd de richtlijnen van onze arts volgen als we een hoog cholesterolgehalte hebben.