Het cijfer "zandloper" is het meest gewenst door vrouwen als een prototype van vrouwelijkheid, omdat het wordt gekenmerkt door een brede heup in tegenstelling tot een wespentaille. Als je de heup wilt vergroten om het lichaam te krijgen dat je zo graag wilt, kun je dit artikel verder lezen waarin je een aantal interessante tips kunt vinden.

Als je niet een van de gelukkigen bent die dat soort lichaam van nature heeft, maak je dan geen zorgen, want met een beetje moeite kun je het volume van je heupen verhogen om je vrouwelijkheid te verbeteren. In .com willen we u helpen met uw doel, u een reeks richtlijnen laten zien die u kunt volgen om te weten hoe u de heup op een gemakkelijke, gezonde en veilige manier kunt verbeteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe heupen thuis te verminderen

Oefeningen om de heupen te vergroten

Oefening 1

Als je wilt weten hoe je je heupen kunt verhogen, begin dan met een eenvoudige oefening: ga op je zij liggen op een mat, vermijd beschadiging van je cervicaal door een opgevouwen handdoek over je gebogen arm te plaatsen en je hoofd erop te laten rusten. Breng nu het been omhoog dat evenwijdig aan de andere is en houd het 3 tot 5 seconden in de lucht. Herhaal de oefening nog 10 keer op elke etappe.

Oefening 2

Om je heupen te versterken, kun je het volgende doen: Ga met je rug op de mat liggen met je armen langs je lichaam en laat je handpalmen op de grond rusten. Buig de benen en til de heup op van de vloer door de billen samen te trekken tot het een rechte lijn vormt tussen de knieën, quadriceps, heupen en schouders. Houd 5 seconden vast en laat je heup langzaam op de grond zakken. Herhaal 10 keer.

Oefening 3

Oefening met de bal: liggend op je rug op de mat en met je benen gebogen, plaats een bal tussen je benen en knijp het met je knieën gedurende 5 seconden. Voer series van 10 herhalingen uit. Dit zal je helpen je ontvoerders en heupen te versterken.

Voedingsmiddelen om de heupen te vergroten

Je kunt ook wat voedsel toevoegen om de heupen te vergroten, omdat ze, afhankelijk van hun voedingsstoffen, de spiermassa van het gebied en het vet vergroten en daarom lijkt het erop dat je breder en ronder bent. De beste ingrediënten zijn de volgende:

• Zalm : Zalm is rijk aan omega 3- en 6-vetzuren Volgens een onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh, Pennsylvania, heeft de heup de neiging dit vet in zijn structuur op te slaan, dus het eten van voedingsmiddelen met omega 3 en 6 draagt ​​bij aan de toename.
• Mager vlees : laat spieren groeien dankzij creatine, hoogwaardige eiwitten, naast het leveren van aminozuren die het lichaam niet op natuurlijke wijze produceert. Je moet je consumptie niet overschrijden omdat te veel eiwitrijk dieet problemen kan veroorzaken in je lichaam.
• Aardappelen : aardappelen dragen bij aan de toename van het lichaamsvolume. De reden is dat het een voedsel is dat rijk is aan koolhydraten. Het is handig om niet te misbruiken omdat het de bloedsuikerspiegel verhoogt, waardoor meer eetlust ontstaat die kan leiden tot overgewicht.
• Eiwit : ovoalbumine en albumine zijn ideale ingrediënten om de spiermassa van je heupen te vergroten. Het is raadzaam om alleen de eiwitten te eten, omdat de overtollige eidooier het cholesterolgehalte verhoogt.

Kleding voor meer volumineuze heupen

Een andere manier om de heupen te vergroten is door kleding te kiezen. Houd er rekening mee dat het soort kleding dat u kiest, kan bijdragen aan een volumineuzere uitstraling en dat uw heupen er dus veel breder uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Hier enkele van de beste kleding om het te krijgen:

• Rokken : als je je heupen optisch wilt vergroten, zijn rokken een goede optie. Ze vergroten het volume in het gebied en stellen het in staat om de aandacht te richten. Rokken met vlucht en strak, potloodstijl, zijn ook een uitstekend alternatief om uw heupen te markeren en zichtbaarder te maken.
• Zijzakken : kies items met zakken aan de zijkanten om een ​​gevoel van volume te creëren. Een andere truc is de bloemenprints en de horizontale lijnen. Alle kledingstukken met volume in de buurt zijn je bondgenoten.
• Vermijd verticale strepen in dat gebied naarmate ze langer en dun worden. Donkere kleuren, zoals zwart, dragen ook niet bij aan het maken van volume, dus u moet lichte kleuren kiezen om uw heupen te markeren.