Hoewel het op natuurlijke wijze vergroten van de borsten niet mogelijk is, maakt het oefenen en verstevigen van de spieren van de borst het mogelijk om te pronken met een zichtbaar volumineuzere en sensuele buste . Je moet gewoon regelmatig een aantal gelokaliseerde oefeningen doen die, in combinatie met een gebalanceerd en gezond dieet, de perfecte formule zijn om de stevigheid en de toon van dit lichaamsdeel te verbeteren. Mis het volgende artikel niet, waar we je de beste oefeningen laten zien om de borsten te vergroten .
Push-ups. Het uitvoeren van push-ups is een zekere manier om de borstspier te versterken die zich net onder het borstweefsel bevindt, wat bij goed gespierd gevoel een groter volume geeft waardoor de borsten zichtbaar in omvang toenemen. Je moet gewoon op de grond staan in viervoeter (vier poten), zodat de handpalmen en knieën op de grond rusten. In deze positie en met de romp helemaal recht, buig je de armen met de ellebogen zo ver mogelijk naar de grond en ga je weer omhoog. Maak drie sets van 15 herhalingen in elk van hen.
Oefening 1 met halters. Het gebruik van dumbbells is geweldig, zodat de oefeningen om de borsten te vergroten betere resultaten geven. Sta rechtop, met je benen iets uit elkaar en gebogen en je rug recht. Houd nu de halters vast met uw handpalmen naar beneden gericht, houd uw armen gestrekt en gelijmd aan elke kant van uw lichaam. Je hoeft alleen maar een arm voor je op te heffen totdat je de exacte hoogte van de schouder bereikt en 5 seconden in die positie blijft stuiteren. Doe deze oefening minstens 20 keer met elke arm.
Oefening 2 met halters. Om deze tweede oefening met dumbbells te oefenen om de buste te vergroten, moet je een mat op de grond plaatsen. Ga met haar gezicht naar de grond liggen, houd een halter in elke hand vast, strek je armen naar buiten in een soort 'T' met je lichaam en til eerst een arm op tot je het borstniveau bereikt. Wanneer u klaar bent, voert u dezelfde oefening uit met de andere arm.
Oefening handen drukken. Dit is een van de eenvoudigste oefeningen die je thuis kunt doen om het volume van de borsten te vergroten. Ga rechtop zitten met je rug recht, doe de handpalmen voor de borst, zodat beide duimen dat deel van het lichaam raken. Sterkte en druk een hand tegen de ander voor een minuut en merk op hoe de borstspieren samentrekken.
Oefen strekkende armen. Dit is een klassieke rekoefening die ook de uitoefening van de borstspieren mogelijk maakt. Je hoeft alleen je arm voor je uit te strekken en, zoals te zien op de afbeelding, houd de elleboog vast met de andere hand die druk uitoefent naar buiten toe. Maak vijf sets van 15 herhalingen met elke arm en je zult het verschil gaan opmerken.
Als je naast het oefenen van deze oefeningen om de borsten te vergroten, een aantal effectieve trucjes wilt vinden die je helpen om een stevigere en zichtbaar grotere borst te laten zien, raden we je aan het artikel Tricks te raadplegen om de borsten te vergroten.
Laat Een Reactie Achter