Yoga-oefeningen voor kinderen

Wil je dat je kind yoga beoefent ? Het is een goede manier om het kind bewust te maken van zichzelf, te leren beter te ademen, meer flexibiliteit te krijgen en te leren kalm te zijn en stress te beheersen. Er zijn veel voordelen die yoga kan overbrengen op kinderen en daarom is het een goede gewoonte dat u uw kind kunt leren om zijn lichaam en geest in balans te houden. In dit artikel zullen we je enkele van de beste yoga-oefeningen voor kinderen laten zien die hen zullen helpen om in deze oefening te beginnen en hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 yoga-oefeningen om thuis te doen. Te volgen stappen: 1

Het woord "yoga" betekent "vereniging", een unie die naar zichzelf verwijst (de ontmoeting met je innerlijk en zelfbeheersing) maar ook een vereniging met anderen, omdat yoga een basis van bewustzijn en respect voor iedereen bevordert wat ons omringt Na 4 jaar wordt aanbevolen dat een kind begint met het leren van yoga, omdat het op dit moment is dat ze zich bewust worden van hun lichaam en hun bewegingen beheersen.

Om de yogales van het kind vruchtbaar te maken, is het belangrijk dat er niet meer dan 10 kinderen zijn, zodat het gemakkelijker is om hun vitaliteit en energie te beheersen en de noodzakelijke omgeving voor concentratie te creëren. Het is ook niet aan te bevelen dat de sessie niet meer dan 40 minuten duurt, omdat de kinderen zich kunnen vervelen en onrustig worden.

Daarnaast bespreken yogaleraren vaak verhalen en verhalen zodat kinderen tijdens de houdingen worden afgeleid. De lessen zijn anders dan die voor een volwassen publiek, aangezien games, liedjes en dansen worden gecombineerd om ontspanningstechnieken te integreren. Mantra's worden ook vaak gebruikt in deze sessies voor kinderen om het te behandelen alsof het een spel is, maar uiteindelijk is het een zeer positieve praktijk. In we vertellen je wat een mantra is en hoe het wordt gebruikt.

Laten we beginnen met de beste yoga-oefeningen voor kinderen . Een daarvan is wat bekend staat als de " houding van de kat " en dat is aangegeven, zodat de kleintjes beginnen te communiceren met hun lichaam en het functioneren ervan begrijpen.

Om dit te doen, hoeft alleen het kind op een mat te knielen met zijn rug recht, dan zal hij zijn rug naar boven moeten buigen en de beweging moeten begeleiden met de ademhaling . Wanneer er lucht wordt ingeademd, moet u de koffer buigen en wanneer deze wordt uitgeademd, moet deze worden verplaatst in de beginpositie.

De houding van de boom is ook een van de beste voor kinderen om yoga te leren . Het is een oefening die is ontworpen om de balans te verbeteren van kleine geconjugeerde mentale en fysieke concentratie. Het interessante hier is dat je zoon de wisselwerking tussen zijn geest en zijn lichaam ziet en dat wanneer beide in harmonie gebracht worden, het gewenste evenwicht wordt bereikt.

Om deze positie te doen, moet je gewoon op de mat gaan staan en langzaam een van de benen opheffen door de knie te buigen en de voetzool op het andere been te laten rusten dat stevig blijft, ter hoogte van de andere knie. Je kunt je armen uitstrekken, je handen op borsthoogte opheffen door je handpalmen te verbinden of je armen naar de hemel te heffen.

Een andere goede yogahouding voor kinderen is die van de leeuw, het is een oefening waarbij de keel wordt gestimuleerd (vooral om verkoudheden te genezen of om ziektes te voorkomen), maar op een psychologisch niveau is deze oefening zo aangegeven dat de meest Kleintjes leren zeggen wat ze denken, om meer zeker van zichzelf te zijn en om met anderen te communiceren . Het is ook een goede gewoonte om verlegenheid te verliezen.

De kinderen moeten op hun knieën gaan zitten en hun handen ook op de grond plaatsen. Dan zullen ze hun mond moeten openen en hun tong zo veel mogelijk uitsteken, hard door hun neus en mond ademen en het brullen van een leeuw nabootsen. Het is een van de leukste functies die de kleintjes een geweldige tijd zullen bezorgen.

De houding van de kaars is ook perfect voor de kleintjes, en je hebt het zeker al geoefend zonder het te weten! Deze yogaoefening helpt de stemming te verbeteren, de benen te laten rusten, de circulatie van het bloed te bevorderen en het kind sterker en zelfverzekerder te laten voelen.

Om het te doen, moet je gewoon op een mat liggen en je benen naar het plafond heffen met je armen uitgestrekt naast je lichaam. Terwijl de benen naar het plafond toe worden verhoogd, is het noodzakelijk om de achterkant te begeleiden en de armen in de nieren te plaatsen om te proberen de houding op de meest rechtop mogelijke manier te houden.

Een andere van de yoga-oefeningen voor kinderen is de positie van de hond met de voorzijde naar beneden . Het is een van de meest klassieke houdingen en kinderen hebben een geweldige tijd omdat het lijkt alsof ze de wereld op hun kop zetten. Het bestaat uit het draaien van het kind naar de grond en het plaatsen van het lichaam in een V-vorm.

Het is vooral nodig om ervoor te zorgen dat de handen op schouderhoogte worden geplaatst en dat de voeten op dezelfde breedte worden geopend als de benen, waardoor de rug recht en zonder gevaar voor verwonding is.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat kinderen beginnen in de wereld van yoga, omdat deze activiteit zowel lichamelijk als geestelijk een aantal voordelen kan bieden. Hier zijn enkele van hen: