Yoga is een discipline die steeds meer aanhangers krijgt, en die naast het helpen om het lichaam in vorm te houden, toelaat emotionele en mentale stabiliteit te vinden door zich bewust te worden van de vereniging die bestaat tussen lichaam, geest en ziel. De praktijk is duizenden jaren oud en echt het succes ervan ligt in alle voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid die verschillende yogahoudingen met zich meebrengen. Als je ook mee wilt doen aan deze revolutionaire oefenmodaliteit, let dan op wat de voordelen zijn van yoga en begin het nu te oefenen.
Er zijn veel fysieke voordelen van yoga en een van de meest prominente zijn de kracht van elk deel van het lichaam, vooral het verbeteren van de tonus van de spieren en de weerstand van de botten. Aan de ene kant versterkt het beoefenen van de verschillende houdingen van yoga (asanas) de flexibiliteit van alle spieren van het lichaam, evenals de weefsels die hen omringen (ligamenten, pezen en fascias), wat resulteert in een grote verbetering van het systeem locomotor en lichaamshouding in het algemeen.
Aan de andere kant, de bewegingen die worden gemaakt bij het beoefenen van deze discipline versterkt de botten en verhoogt de botdichtheid. Dit is uitstekend voor het voorkomen van langdurige ziektes die de goede gezondheid van het botsysteem aantasten, zoals osteoporose of botdegeneratie. Bovendien worden alle gewrichten geactiveerd die degeneratieve artritis, artrose en het optreden van gewrichtspijn helpen voorkomen.
Een andere grote winst van yoga is dat het de oxygenatie van de cellen bevordert en de bloedcirculatie van de inwendige organen stimuleert, waardoor de bloedsomloop in het algemeen verbetert. Er zijn bepaalde posities zoals omgekeerd en de meest energieke die ervoor zorgen dat bloed vanuit de heupen en benen naar behoren naar het hart stroomt, en dit is de reden waarom yoga wordt beschouwd als een ideale discipline om het hart te beschermen, de frequentie te vertragen hartziekten en hart- en vaatziekten en beroertes voorkomen.
De ademhalingsfunctie profiteert ook van de beoefening van yoga, en dat is de leer van ademhaling is een van zijn sterke punten. Het richt zich op een goede ademhaling door de neus, het verbeteren van de longcapaciteit door zoveel mogelijk lucht in te ademen en correct uit te ademen; dit kan de lucht filteren, verwarmen en bevochtigen, ideaal om vuil en alle schadelijke stoffen die in de longen kunnen doordringen te verwijderen.
Wanneer u op zoek bent naar een activiteit om gewicht te verliezen, denkt u waarschijnlijk niet aan yoga, maar u moet weten dat, hoewel de calorische uitgaven niet zo hoog zijn als bij het beoefenen van andere oefeningen, is aangetoond dat degenen die het beoefenen sneller gewicht verliezen en ze krijgen het op een volledig gezonde manier. Dit komt voornamelijk omdat naast het verbranden van calorieën, het verminderen van stress, angst en spanningen - wat in veel gevallen de hoofdoorzaak is van meer eten - ertoe leidt dat je je eetgewoonten aanpast en de hoeveelheid voedsel die je gewoonlijk eet vermindert .
Naast al deze voordelen van yoga voor je fysieke welzijn, zijn het andere belangrijke deel van deze discipline alle mentale voordelen die het onmiddellijk meldt. Onder hen vallen ze op:
- Bevorder ontspanning en rust die ideaal zijn om stress, angst, depressie en de opeenhoping van spanningen te bestrijden.
- Verbeter de concentratie door verschillende posities in te oefenen, waarvoor een goed geheugen en aandacht vereist is.
- Bereik innerlijke rust, omdat het de geest kalmeert en het uitgangspunt van het innerlijke zelf het mogelijk maakt om een permanente staat van vrede en rust met zichzelf te bereiken.
- Versterk de zelfwaardering
- Verbeter geluk, want yoga is voorstander van het vrijkomen van endorfines, die stoffen die van nature door de hersenen worden geproduceerd en die een groot gevoel van welzijn en genot genereren.
- Voel je fris, nieuw leven ingeblazen en vernieuwd na het beoefenen van een yogasessie, die ook voor slaap en rust zorgt.
Laat Een Reactie Achter