Als je je afvraagt hoe je moet oefenen als ik artritis heb, ben je op de juiste plek, omdat we in dit artikel uitleggen hoe je veilig kunt sporten en zelfs de voordelen kunt krijgen om op de beste manier met deze ziekte om te gaan. Zoals je weet, moet je, als je aan artritis lijdt, goed voor de gewrichten van je botten zorgen wanneer je aan het sporten bent. In .com bieden we u antwoorden op de vraag hoe u kunt oefenen als ik artritis heb .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke oefeningen kan ik doen als ik een knieblessure heb? Stappen om te nemen: 1

Allereerst, om te oefenen als u artritis heeft, moet u eerst uw arts raadplegen, die u moet machtigen om dat te doen. De specialist die u behandelt, is degene die het beste weet in welke mate uw ziekte zich ontwikkelt en wat bij u past op elk moment.

2

Na de eerste stap moet u weten dat geoefende oefeningen op de juiste manier de pijn en stijfheid van de gewrichten helpen verminderen, twee van de meest opvallende symptomen van deze ziekte. Dit is te wijten aan het feit dat je met sport de spieren versterkt, die op hun beurt een beschermende functie van de gewrichten hebben.

3

Alle oefeningen die u in een wateromgeving kunt doen, zijn zeer geschikt voor artritis, omdat ze het mogelijk maken om de spieren van het lichaam zonder botten te bewerken en, in het bijzonder, gewrichten, al uw gewicht te ondersteunen. Hier heb je veel opties om uit te kiezen, afhankelijk van je smaak of mogelijkheden:

• Zwemmen, in zijn verschillende modaliteiten.
• Aquagym of aquafitness.
• Aquajogging.
• Waterpolo

4

Als je niet van water houdt, is fietsen een goed alternatief voor lichaamsbeweging met artritis . Als u zit, hoeven uw gewrichten tijdens het sporten niet al het gewicht van het lichaam te dragen. Je kunt ook je kracht verbeteren en de spieren versterken, vooral de onderste ledematen.

5

Lopen is een andere zeer geschikte formule om te oefenen als u artritis heeft: aan de ene kant voert u een cardiovasculaire activiteit uit die u helpt uw ​​spieren te versterken en gewicht te verliezen, en aan de andere kant is de impact op uw botten beperkt. Begin met het maken van korte wandelingen in een langzaam tempo en verhoog progressief zowel het tempo als de tijd die u aan de activiteit besteedt.

6

Voor sporten als u artritis met veel meer veiligheid hebt, gebruik materialen zoals verbanden of spalken om uw verbindingen tijdens oefening te versterken. Raadpleeg uw fysiotherapeut om u te vertellen welke hulpmiddelen het meest geschikt zijn voor uw geval.

Als u twijfelt over het al dan niet beoefenen van artritis, houd er dan rekening mee dat matige lichaamsbeweging de ontsteking van uw gewrichten vermindert, zodat uw ziekte ten onder gaat.

7

Rust is essentieel tijdens het sporten als u artritis heeft. Je moet geen intensieve sessies of heel lang werk doen en in ieder geval, als je de gewrichten of vermoeide spieren opmerkt, moet je onmiddellijk naar je dokter gaan.

In het begin moet de training kort zijn - ongeveer 20 minuten - en lage intensiteit, om de behoefte beetje bij beetje te vergroten. Anders zouden alle voordelen die oefening voor mensen met artritis met zich meebrengt, worden geëlimineerd en in plaats daarvan kan de ziekte verergeren.