Trainen kan een nutteloze activiteit worden voor degenen die het beoefenen als het niet goed wordt gedaan. Het is noodzakelijk rekening te houden met enkele overwegingen, zodat sportbeoefening productief is. Om te voorkomen dat de oefeningen schadelijk zijn, leggen we uit wat de meest voorkomende fouten zijn bij het trainen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Isometrische oefeningen om de lage rug te versterken. Te volgen stappen: 1

De klassieke fout bij het trainen is om te starten als je van tevoren hebt opgewarmd. Er zijn specifieke warming-ups voor elke activiteit die we gaan uitvoeren, maar als een algemene regel met een zachte draf is het voldoende om ons lichaam voor te bereiden.

2

En na het trainen moeten we niet vergeten wat rekoefeningen te doen. De onderdelen waar we ons op moeten concentreren, zijn afhankelijk van het soort oefening dat we hebben gedaan. Als we niet uitrekken, zullen we een gevoel van aanvallen krijgen in de meest gestreste gebieden.

3

Tijdens het beoefenen van lichaamsbeweging mogen we niet te veel drinken, om de maag niet te laten overstromen. Eenvoudig, zouden wij kleine slokjes moeten nemen om de sensatie van dorst te kalmeren. Ook moet het water of de vloeistof die we drinken niet te koud zijn.

4

Eet niet tijdens het sporten, zelfs geen energierepen, die meestal erg calorieën bevatten. Daarnaast moeten we een paar uur laten gaan omdat we een stevige maaltijd hebben gemaakt om te beginnen met trainen . Na de activiteit, raak geen eetbui om te compenseren.

5

We moeten vermijden te beginnen met een hoge mate van inspanning. De oefening moet altijd progressief zijn en als we grote doelen stellen, moeten deze op de lange termijn zijn.

6

Een andere fout bij het trainen is om het te routineus te maken. Het is waar dat we georganiseerd moeten zijn en hun praktijk moeten plannen, maar dat betekent niet dat we altijd hetzelfde moeten doen, we kunnen variaties maken in de oefeningen en zelfs in de plaatsen en het bedrijf op het moment van het beoefenen ervan.

7

Als ons doel van de oefeningspraktijk is om het vet in een specifiek deel van het lichaam te verminderen, moeten de hoofdoefeningen erop gericht zijn, maar niet alle. Als we alleen op een gebied handelen, zal het overbelast raken en kan het resultaat een verwonding of verwaarlozing zijn als gevolg van onze eigen vermoeidheid.