Vitamine nemen is een manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om de dag op gang te krijgen. Vitaminen helpen bepaalde kritieke delen van uw lichaam om te functioneren en te handelen. Sommige mensen moeten misschien vitaminesupplementen nemen om de natuurlijke tekorten te compenseren. Het wordt niet aanbevolen om vitaminen op een lege maag te nemen, omdat een maaltijd helpt om het supplement correct te verwerken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe vitaminen te nemen op de juiste manier Volgt: 1

Lees de instructies van uw multivitaminencomplex zorgvuldig door. Hoewel er meestal geen negatieve bijwerkingen zijn van het nemen van vitamines op een lege maag, zijn sommige vitamines effectiever als ze met voedsel worden ingenomen. U moet alle aanbevelingen van de fabrikant van vitamines volgen.

2

Overweeg om over te schakelen naar een vloeibaar vitaminesupplement . Er is onderzoek dat stelt dat vloeibare vitamines sneller worden opgenomen dan vaste vitaminen en daarom minder ongemak kunnen veroorzaken wanneer het op een lege maag wordt ingenomen.

3

Zoek vitaminesupplementen die kunnen worden gecombineerd met de vitamines in uw maaltijden. Een gezonde smoothie met een hoog vitamine C-gehalte kan bijvoorbeeld gepaard gaan met de consumptie van vitamine A, terwijl het tegelijkertijd de energie voor een paar uur geeft.

4

Drink water om een ​​natuurlijke barrière te creëren wanneer u vitamines met een lege maag gebruikt, en helpt de vitamines beter op te lossen.

tips

• Als je 's morgens te weinig tijd hebt, consumeer je vitamines met een snelle snack. Mueslirepen, muesli, een kleine kom ontbijtgranen of wat fruit zijn nuttig om de spijsvertering te verbeteren en de opname van de vitamine in balans te brengen, en je kunt meestal een klein hapje eten voordat je gaat werken.