Ben jij een van degenen die erop uit gaan rennen om af te vallen? Zo ja, hebt u zich waarschijnlijk meer dan eens afgevraagd: hoeveel calorieën verbrandt u? De waarheid is dat er veel parameters zijn die in het spel komen bij het maken van deze berekening van de calorische uitgaven van joggen of joggen, maar er zijn ook formules om een ​​geschatte waarde te berekenen. Daarom willen we uw vraag beantwoorden over het aantal calorieën dat u verbrandt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het lopen?

Welke factoren beïnvloeden?

Allereerst moet er rekening mee worden gehouden dat er verschillende factoren zijn die van belang zijn bij het verbranden van calorieën tijdens het sporten of, zoals het geval is, bij joggen of hardlopen . Op deze manier zal het resultaat aan de ene kant variëren op basis van de individuele actoren van de gang :

• gewicht
• Fysieke toestand
• leeftijd
• Lichaamssamenstelling

En aan de andere kant, volgens bepaalde aspecten van de carrière zoals :

• Snelheid tijdens hardlopen
• Duur van de sportbeoefening
• grond

Hoeveel calorieën verbrand ik langzaam?

Opgemerkt moet worden dat er formules zijn die u helpen om met zekerheid te weten hoeveel calorieën u verbrandt terwijl u rent, afhankelijk van de snelheid die u onderhoudt. In het geval van mensen die joggen of op lage snelheid rennen, moet u het volgende toepassen:

• Trage draf (ongeveer 8 km / u): 0, 06 x (persoongewicht x 2, 2) X totaal aantal minuten dat u loopt = verbrande calorieën ongeveer
• Traag stromend (ongeveer 13 km / u): 0.104 x (gewicht van de persoon x 2.2) X totaal aantal minuten dat u uitvoert = verbrande calorieën ongeveer

Op deze manier moet u eerst uw lichaamsgewicht vermenigvuldigen met 2, 2 en vervolgens vermenigvuldigen met de lopende minuten en een variabele waarde, afhankelijk van of het jogt of loopt.

Hoeveel calorieën verbrand ik snel?

In het geval dat u harder rent of jogt, zal de formule variëren en zullen de verbrande calorieën toenemen:

• Snelle draf (ongeveer 11 km / u): 0, 092 x (persoongewicht x 2, 2) X totaal aantal minuten dat u loopt = verbrande calorieën ongeveer
• Snelle race (ongeveer 16 km / u): 0, 129 x (persoongewicht x 2, 2) X totaal aantal minuten dat u loopt = verbrande calorieën ongeveer

Deze formules worden toegepast zoals uitgelegd in de vorige sectie, variërend alleen de eerste waarde die vermenigvuldigd moet worden.

Lopen als een sport

Hoewel je waarschijnlijk al weet, willen we je eraan herinneren dat je op het moment dat je gaat hardlopen, je goed moet uitrusten om te kunnen oefenen met joggen of joggen . Gebruik dus goede schoenen en kleding die past bij het klimaat in uw geografische gebied en / of seizoen. We raden u aan hiervoor de artikelen te raadplegen:

• Hoe kleding te kiezen voor hardlopen
• Hoe te rennen in de winter