Hoewel vele mensen jarenlang hebben afgezien van hun vetgehalte, zijn de vetten in noten gezond, dus je zou geen enkel probleem moeten hebben om ervan te genieten. Zoals alle noten hebben noten een belangrijk gehalte aan eiwitten, vezels, natuurlijke sterolen, antioxidanten, vitamines of mineralen, dus in dit artikel laten we je alle voordelen zien van het eten van noten die je moet kennen. Let op en geniet van deze noot wanneer je maar wilt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de eigenschappen van noten? Te volgen stappen: 1

Het gehalte aan polyfenolen en andere antioxidanten in noten stelt ons in staat onze neuronale vaardigheden te verbeteren. Het toevoegen van noten aan een gezond dieet verbetert ook de prestaties van taken die motorische vaardigheden of het gedrag van ouderen vereisen, omdat die polyfenolen de verbindingen tussen neuronen verbeteren.

2

Verschillende studies hebben aangetoond dat de consumptie van 30 gram noten per dag, 15 van hen tenminste van noten, het risico op cardiovasculaire ziekten met omega-3 met 30% vermindert . Maar dat is niet alles, want ze verhogen het cholesterol niet en de kans op een beroerte of beroerte wordt bijna de helft verminderd, ook dankzij die omega-3-vetzuren, hun voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Tenslotte vermindert serotonine hypertensie en verbetert de gezondheid van het hart.

3

Een regelmatige consumptie van noten kan ons helpen bij het voorkomen van prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen. Er zijn ook experimenten gedaan met muizen waarbij de consumptie van noten de tumorontwikkeling hielp verminderen. Voorlopig zijn deze antikanker voordelen aangetoond bij muizen en onderzoekers rechtvaardigen ze ook in omega-3 plantaardige vetten, antioxidanten of fytosterolen in noten. Afzonderlijk is aangetoond dat alle drie antikanker eigenschappen hebben.

4

Ze helpen ook diabetes type 2 te voorkomen, vooral bij vrouwen tussen de 34 en 59 jaar oud. De reden is mono en meervoudig onverzadigde vetten die noten bevatten, die goed zijn voor insulinegevoeligheid.

5

We hebben gezien dat noten ons helpen om hartproblemen te bestrijden, antikanker eigenschappen hebben, enz., Maar ook het immuunsysteem versterken. Vitamine B of de mineralen die het bevat, zoals zink, zullen je helpen om elke dag gezond en sterk te blijven.

6

Een ander interessant voordeel van noten is het hoge serotoninegehalte, dat een dubbel effect heeft. Aan de ene kant dient het om de buik te verminderen, omdat het de concentratie van stoffen in verband met ontstekingen vermindert, obesitas van de buik bestrijdt en het hongergevoel vermindert; en aan de andere kant helpt het ons om in een beter humeur te zijn. Het is duidelijk dat noten een goed voedsel zijn bij het opeten.

7

Noten zijn rijk aan antioxidanten, waaronder melatonine, de antioxidant die ons helpt in slaap te vallen en de nacht in slaap te brengen. Goed rusten is erg belangrijk voor de dag en een goede nachtrust is essentieel, zodat het lichaam kan regenereren en herstellen.

8

We eindigen met een voordeel gericht op vooral atleten, hoewel iedereen kan profiteren van de energetische waarde van noten. Sporters zullen een geweldige aanvulling hebben om hun dagelijkse energie en behoeften aan micronutriënten te dekken, ze zullen hun spieren beter laten ontspannen dankzij magnesium en ze zullen profiteren van kalium, antioxidanten en mineralen die helpen bij het vormen van eiwitten, sleutels bij het herstellen van de inspanning.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.