Verstuikingen, in de volksmond bekend als verstuikingen, zijn trauma's van de ligamenten of gewrichten waardoor het getroffen gebied ontstoken is, waardoor pijn en mogelijk blauwe plekken ontstaan. In gevallen waarbij een verstuikte enkel optreedt, zijn de botten niet betrokken en scheuren de aangetaste gewrichten en ligamenten niet. Op deze manier wordt het niet als ernstige schade beschouwd, hoewel het ongemak kan veroorzaken dat behandeling vereist. Voor die gevallen waarbij er geen breuk optreedt, raden we enkele huismiddeltjes aan voor een verstuikte enkel .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of ik een verstuikte enkel heb

Oorzaken en symptomen van een verstuikte enkel

In de meeste gevallen zijn verstuikingen het gevolg van een slecht gebaar . In het geval van verstuikingen van de enkel, hebben ze de neiging te worden veroorzaakt door een onjuiste ondersteuning van de voet, waardoor we druk uitoefenen op de gewrichtsbanden en gewrichten van de enkel waardoor ze worden beschadigd. Lopen met hakken of sporten zijn enkele van de meest voorkomende gevallen van verstuikingen. Ook kan een enkelverstuiking optreden als gevolg van overbelasting in dit gebied als gevolg van langdurige inspanning, die slijtage veroorzaakt.

Wanneer we last hebben van een verstuikte enkel, zijn de meest voorkomende symptomen de volgende:

• Enkelpijn
• Ontsteking van het getroffen gebied.
• Moeilijkheid om de enkel te ondersteunen.
• Het is mogelijk dat er een wond aan de buitenkant was als de enkel verstuiking werd veroorzaakt door een slag.

Huismiddeltjes voor enkelverstuiking

• Ice. Het is ongetwijfeld een van de beste remedies voor verstuikingen van de enkel, omdat het het gebied snel vermindert en pijn vermindert. Het is zo simpel als ijs inwikkelen met een doek, een zak diepgevroren erwten gebruiken of een specifiek koud kompres op het gebied aanbrengen. Het aanbrengen van ijs op het gebied waar we 15 minuten lang last van hebben gehad, zal de ontsteking helpen verminderen.
• Elastisch verband Een andere manier om te werken tegen een verstuiking is om een ​​elastisch verband te gebruiken om de enkel in te wikkelen en minder vocht op te hopen in het aangetaste gebied. We moeten het verband niet spannen om de bloedsomloop niet te verminderen. Laat het verband 24 uur staan ​​om verlichting te ervaren.
• Heet kompressen . Nog een van de onfeilbare remedies voor de enkelverstuiking die voor altijd is gebruikt. Breng een warm kompres op het getroffen gebied aan en stimuleer de bloedcirculatie om het genezingsproces te verbeteren. Dit middel moet echter niet worden gebruikt tot 24 uur nadat het letsel is opgetreden.
• Groene klei Het bevat mineralen zoals ijzer, magnesium, calcium, kalium en silicium die ontstekingen en pijn helpen verlichten.
• Water met zout en azijn . We kunnen baden voorbereiden met warm water, zout en azijn, na drie dagen verstuikte enkel. Het is een goede manier om de verstuiking te helpen genezen en de zwelling te verminderen.
• Cayennepeper . Het capsaïcine dat aanwezig is in Cayennepeper is uitstekend voor de behandeling van pijn die enkelverstuiking kan veroorzaken. Een beetje van deze specerij aanbrengen zal een positieve bijdrage leveren aan het verlichten van pijn dankzij het pijnstillende effect . Gebruik dit huismiddeltje echter niet want het kan de huid irriteren.

Andere tips voor enkelletsel

We mogen niet vergeten dat de ernst van een verstuikte enkel kan variëren en dat sommige mensen minder pijn zullen voelen of sneller herstellen. Over het algemeen is er een reeks tips die elke persoon die een enkelverstuiking heeft gehad moet volgen:

• Rust . Omdat de blessure zich in de enkel bevindt, heeft de persoon de neiging de voet te ondersteunen tijdens het lopen. We moeten vermijden de voet te forceren zodat we niet meer schade aanrichten in het gebied en proberen de voet te laten rusten.
• Gebruik huismiddeltjes voor enkelverstuiking. Breng de remedies aan om pijn en ontsteking tijdens de eerste week te beheersen.
• Ga naar de dokter als de pijn erg intens is, de enkel erg ontstoken is, of de symptomen langer dan een week aanhouden zonder verbetering.
• Rehabilitatie uitvoeren in het geval de arts het nodig acht.
• Opwarmen voor en na het sporten om de spieren, pezen en ligamenten voor te bereiden en blessures te voorkomen.
• Zorg ervoor dat geschikte sportkleding wordt gedragen, vooral schoeisel.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.