Na een blessure moeten we heel voorzichtig zijn bij het hervatten van de training . De angst veroorzaakt door het doel onze conditie zo snel mogelijk vóór de blessure te herstellen , leidt ons tot fouten die ons weer voor altijd kunnen trainen. In .com leggen we in detail uit hoe je na een blessure weer kunt trainen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een sportblessure te overwinnen Stappen te nemen: 1

In veel gevallen treden de letsels op omdat de training die we doen niet goed is ontworpen of we niet de juiste posities aannemen bij het uitvoeren van de oefeningen. Daarom moet u deze vraag beoordelen voordat u opnieuw begint met trainen en, indien nodig, wijzigingen aanbrengen.

2

Rekken is een routine die we moeten volgen wanneer we trainen, maar het is iets waar we speciale aandacht aan moeten besteden in het geval we beginnen met trainen nadat we enige tijd werkloos zijn geweest door een blessure.

3

De aanpassingsperiode die we nodig zullen hebben zodra we beginnen met trainen hangt af van de tijd dat we werkloos zijn. Dus als we niet meer dan een week gewond zijn geweest, zal een dag voldoende zijn, terwijl als we langer dan een maand zonder sport hebben gezeten, we minstens een week van aanpassing nodig hebben.

4

De aanpassing zal bestaan ​​uit het uitvoeren van de trainingen in een veel minder intens tempo, zonder het lichaam überhaupt te forceren. We moeten vooral bewijzen dat het deel van ons lichaam dat gewond is geraakt, reageert op het begin van de activiteit.

5

Of we nu gewond zijn door een bot- of spierprobleem, het wordt sterk aanbevolen dat we het getroffen gebied masseren na elke nieuwe trainingssessie. We zullen helpen om het gebied te ontspannen en we zullen bijdragen om het risico dat de blessure herhaald wordt te minimaliseren, iets dat ons niet in staat zou kunnen maken om te sporten.