Het eten is voor ons wat benzine naar de auto, waardoor de afstanden worden opgeslagen. Bij het sporten, wat we eten en wanneer, wordt het een zeer belangrijke factor die onze prestaties kan beïnvloeden. Daarom bieden we u in .com een ​​reeks tips zodat u kunt ontdekken hoe u eet voordat u gaat trainen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het goed om fruit te eten na de training? Te volgen stappen: 1

De eerste vraag die we moeten overwegen, is hoeveel tijd we aan ons rustende lichaam moeten geven vanaf het moment dat we eten tot we beginnen met sporten. Je moet een middenweg vinden, omdat je niet kunt oefenen op een lege maag of met te veel gewicht. Het is aan te raden om een ​​uur te laten passeren.

2

Als we 's morgens oefenen, kan dit een goed ontbijtmodel zijn: granen om naar onze smaak te kiezen met melk en een stuk fruit met een belangrijke calorie-inname, zoals een banaan. Als we meer zoet zijn, is een glas melk met koekjes en jam ook acceptabel.

3

In het geval dat we 's middags sporten beoefenen, zou ons eten kunnen zijn gebaseerd op hard gekookt ei en een sandwich van een lichte worst, zoals kalkoen of zoete ham. Het heeft de voorkeur als het brood integraal is.

Voedingsmiddelen zoals pasta, rijst of magere eiwitten (kip, kalkoen, vis) zijn ook uitstekende alternatieven om op te nemen in onze maaltijden voor de training.

4

Hoewel bijna alle atleten ze gebruiken, zijn er veel experts die energierepen niet aanbevelen, omdat als we hun samenstelling analyseren, we ons zullen realiseren dat ze eigenlijk een bom van suiker en calorieën zijn, erg ongezond.

5

Het is ook belangrijk om te weten hoe te hydrateren tijdens het sporten, om een ​​hoog prestatieniveau te behouden en onze training de moeite waard te maken.

tips

• Als u variaties op de voorgestelde menu's wilt maken, moet u er rekening mee houden dat koolhydraten de sleutel zijn.