Oefening is een van de meest nuttige activiteiten voor ons lichaam en onze geest . Het helpt ons om in vorm te zijn, om de weerstand van onze spieren en botten te vergroten, om het metabolisme te versnellen, de spieren te stimuleren en de bloedsomloop te verbeteren. Tegelijkertijd is het geweldig om stress en depressie te verminderen en endorfines vrij te maken die ervoor zorgen dat we ons goed voelen over onszelf .

Desondanks slagen veel mensen er niet in voldoende gestimuleerd te worden om lichaamsbeweging te doen, of als ze er eenmaal in zijn, is het voor hen moeilijk om een ​​goede tijd te hebben. Als u tot die groep behoort, geven we u in .com een ​​goed advies, zodat u kunt ontdekken hoe u meer van de oefening kunt genieten en hoe u er maximaal van kunt profiteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen met lichaamsbeweging Te volgen stappen: 1

Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe meer oefening we doen, hoe meer we zullen genieten, waarom? Nou, simpelweg omdat ons lichaam meer spanning zal verminderen, het zal meer endorfines vrijmaken en meer gifstoffen verwijderen, hoe harder we werken. Als dat niet het geval is, doe je het elke keer dat je op de sportschool stapt of buiten traint, het lui en doe je er geen 20 minuten over om de voordelen te ervaren en ervan te genieten.

Het is belangrijk om tijd te besteden aan fysieke activiteit om hiervan te profiteren en plezier te hebben.

2

Een zeer belangrijke sleutel om van de oefening te genieten en de consistentie te behouden, is om vanuit de basis te beginnen en verder te gaan . Veel mensen beginnen aan een sport of inschrijven in een sportschool, wachten in de eerste week, zien er geweldig uit of bereiken weerstandsniveaus die alleen degenen bereiken die een goede training hebben bereikt.

Als je in plaats daarvan beetje bij beetje begint, en je ziet hoe je door de weken die je erin slaagt meer vast te houden, beter ademt en je eigen grenzen overschrijdt, zul je je veel meer tevreden voelen door jezelf uit te oefenen.

3

Als je niet weet hoe je het moet doen, probeer het dan niet alleen . Veel mensen raken zichzelf verwonden of trainen zonder voordelen te behalen, omdat ze niet weten hoe ze het moeten doen. Een geweldige manier om te leren oefenen is met een personal trainer, maar als je budget niet genoeg is, dan heb je verschillende opties:

• Voer de lessen in die je interesseren in je sportschool. In hen zul je nieuwe oefeningen leren en je zult begrijpen welke de spieren zijn die bij de activiteit betrokken zijn, dus op het moment dat je dit doet, zul je alleen in de capaciteit zijn en zul je er veel meer van kunnen genieten.
• Als je thuis oefent, zoek dan naar video's op internet over weerstandssequenties die je gemakkelijk kunt oefenen. Choreografie, gebruik van gewichten, er zijn veel ideeën die je online kunt nemen.

4

Zoek een belangrijke reden om je gemotiveerd te voelen met de oefening . Veel mensen raken bedreven in lichamelijke activiteit om te ontdekken hoe goed ze zich voelen, anderen zien het als een goede manier om af te vallen, het figuur te versterken, stress te verminderen, zorgen te vergeten, enz. Deze kleine dingen zorgen ervoor dat we de tijd willen hebben om elke dag in beweging te komen, de jouwe te vinden en het in jouw voordeel te gebruiken.

5

Elke keer dat u gaat trainen, is er een gedachte voor u om ervan te genieten: we krijgen allemaal voordelen met regelmatige lichaamsbeweging, zonder uitzondering. Een training die aerobe en cardiovasculaire oefeningen combineert met herhalingen van weerstand die de spieren versterken (zoals machines en gewichten) heeft een prachtig effect op onze gezondheid en ons lichaam. Net genoeg dat u het onderdeel maakt van uw routine, zodat u begint te genieten van de vele positieve effecten.

6

Nooit oefenen zonder muziek. Dit is essentieel om onze energie te vergroten en ons meer gestimuleerd te laten voelen, dus het is belangrijk om een ​​draagbaar afspeelapparaat (MP3, iPod) te kopen en een lijst te maken met die nummers die ons de behoefte geven om te rennen, rennen, dansen, lachen of schreeuwen. Dat zijn degenen die niet kunnen ontbreken in je routine.

En als je niet weet waar je moet beginnen, hebben een groot aantal internetpagina's lijsten met de "beste nummers om te spelen" of "de beste liedjes om te oefenen", allemaal met iets gemeen: ze zitten vol energie.

7

Koop kleding om te oefenen waardoor je je goed voelt. Niets om oude broeken te dragen gekleurd met bleekmiddel en een shirt met drie maten groter voor de sportschool, liever kleding die ervoor zorgt dat u zich comfortabel en comfortabel voelt, waarmee u voelt dat u het huis wilt verlaten om te trainen. Het lijkt een banaliteit, maar het is een belangrijke motiverende factor: we moeten leren om ook te investeren in geschikte kleding voor fysieke activiteit die je zelfrespect verhoogt en je zelfvertrouwen geeft.

8

Oefening is geen reden om te lijden! Het is een erg leuke bezigheid en vandaag zijn er genoeg mogelijkheden om te bewegen zonder het gevoel te hebben dat we dood gaan: dansen, zwemmen, spinnen, aerobicslessen, yoga, hardlopen met energie om al onze problemen los te laten, touwtjespringen, aquafitness ... er zijn veel activiteiten waar je gebruik van kunt maken om je zittend leven te verplaatsen en te verlaten, dus geniet ervan!