Magnesium is een zeer belangrijk mineraal voor ons organisme, omdat het de vijfde is dat we meer overvloed in ons lichaam hebben. Het meeste magnesium komt voor in onze botten en een ander belangrijk deel wordt gevonden in de zachte weefsels . Magnesium heeft veel voordelen voor onze gezondheid en dit is wat we hierna in ons artikel zullen uitleggen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Magnesium contra-indicaties Volgende stappen: 1

Magnesium reguleert de opname en assimilatie van calcium, activeert een enzym dat nodig is om nieuw bot te vormen en helpt calcium in botten te fixeren.

2

Magnesium is ook essentieel voor de gezondheid van het hart omdat het de hartslag regelt.

3

Het is essentieel voor de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel . Aan de ene kant helpt magnesium de spieren te ontspannen en aan de andere kant is magnesium een geweldige bondgenoot om stress en een slecht humeur te bestrijden .

4

Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de lichaamstemperatuur en normaliseert het cholesterolgehalte.

5

Bovendien neemt magnesium deel aan de productie van energie, in de duplicatie van DNA en in de verdeling van mineralen door celmembranen.

6

Magnesium heeft deze en vele andere voordelen, dus het is erg belangrijk om het te consumeren. We vinden magnesium in groene bladgroenten, brood en bruine rijst, noten, zonnebloempitten, pompoen, sesam of cacao. Van dit magnesium dat in voedsel wordt gevonden, wordt slechts 30-40% door het lichaam opgenomen, dus het is het beste om deze voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat te nemen en ze niet te gaar te maken als we willen profiteren van alle voordelen van magnesium .

Als je sommige van deze voedingsmiddelen niet lekker vindt, kun je magnesium in de vorm van capsules kopen, wat de gemakkelijkste manier is om het te nemen en het meeste uit de voordelen te halen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.