Tendinitis is een ziekte die te wijten is aan de ontsteking van de pees, het weefsel dat het bot verbindt met de spier die het bedekt. Daarom zijn er tendinitis van veel verschillende typen, hoewel pezen meer vatbaar zijn voor ontsteking dan die in gewrichten zoals ellebogen of knieën, afhankelijk van de activiteit die we dagelijks uitvoeren. In, bieden we u een aantal tips over hoe u tendinitis kunt voorkomen, hoewel we u aanraden om naar uw arts te gaan om vragen te beantwoorden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een peesontsteking kunt genezen Stappen die u moet nemen: 1

Een van de sleutels om tendinitis te voorkomen is om een ​​sterke spier te hebben die de pees beschermt. Dit is vooral belangrijk in het geval dat we high-impact oefeningen uitvoeren die agressief zijn voor zowel botten als pezen. Dus, bijvoorbeeld, als je meestal paddle tennis gaat spelen, is het belangrijk dat je de spieren van de armen en benen werkt, zodat de pezen van de gewrichten veilig zijn.

2

Het is echter niet nodig om sporten te beoefenen om het risico van peesontsteking te lopen. Er zijn banen die ons dwingen om dagelijkse repetitieve bewegingen uit te voeren, bijvoorbeeld met de vingers van onze handen tijdens het typen, en dat is misschien de reden waarom we aan deze pathologie lijden.

Om tendinitis te voorkomen, moet u deze repetitieve bewegingen vermijden. Als je gedwongen wordt om ze te doen, maak dan gebruik van de pauzes om lichte oefeningen te doen waarbij het deel van je lichaam wordt aangetast, zodat je de spieren van dat gebied verbetert.

3

Af en toe heeft peesontsteking niet de uiteindelijke oorzaak in de ontsteking van de pezen, maar deze ontsteking is op zijn beurt het effect van andere pathologieën, zoals diabetes. In deze gevallen, om tendinitis te voorkomen, moet u strikt alle instructies van uw arts volgen om de ziekte te behandelen die het begin van een ontsteking bevordert.

4

Als wat u wilt beschermen tegen tendinitis de achilleshiel is, is een van de beste ideeën dat u comfortabele schoenen draagt met een lichtgewicht padding, vooral als uw dagelijkse uitstapjes te voet worden uitgevoerd, iets dat aan de andere kant uitstekende maatregel om voor uw gezondheid te zorgen.

5

Vermijd overbelasting van spieren, zowel tijdens het sporten als als u taken uitvoert die fysieke inspanning vereisen, is het ook fundamenteel om tendinitis te voorkomen. De pees kan ontstoken raken als een deel van uw lichaam wordt blootgesteld aan een zeer zware taak, buiten uw bereik.

6

Warming-up voor het sporten is een ander zeer belangrijk gebaar om tendinitis te voorkomen. Denk niet dat je je tijd verspilt in deze minuten voorafgaand aan je favoriete activiteit, integendeel, verwarming helpt je niet alleen tendinitis te voorkomen, maar het is ook fundamenteel om het risico op een sportblessure te verminderen.

7

In u kunt ook goede natuurlijke remedies voor tendinitis zien, een ideale aanvulling op de voorgeschreven medische behandeling.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.