Als u weet wat de beste oefeningen zijn om gewicht te verliezen in de benen, kunt u uw figuur een gestileerder uiterlijk geven. Gelukkig is het in de onderste extremiteiten niet gebruikelijk om het overtollige vet te verzamelen, noch in het geval van mannen noch vrouwen, waarmee het resultaat van constante lichaamsbeweging zal worden opgemerkt in een paar weken werk. Om je te helpen bij je doel, is .com om uit te leggen wat de beste oefeningen zijn om af te vallen in de benen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Zwemoefeningen om gewicht te verliezen. Te volgen stappen: 1

Alvorens uit te leggen wat de beste oefeningen zijn om af te vallen in de benen, moet worden uitgelegd dat de onderste ledematen soms een gezwollen uiterlijk hebben dat te wijten is aan vochtretentie. We kunnen dit feit bestrijden met een zoutarm dieet, met gelokaliseerde massages en algemene fysieke activiteit die de bloedsomloop helpen verbeteren. In dit artikel leggen we uit hoe je de bloedsomloop kunt verbeteren.

2

Het werk op de statische fiets is een van de beste oefeningen om af te vallen in de benen . Als je deze machine niet hebt of de kans hebt om naar een sportschool te gaan, kun je op een mat liggen, je benen opheffen en ze verplaatsen alsof je op een fiets zit. Zelfs deze laatste vorm is efficiënter in het geval dat u bloedsomloopproblemen heeft, omdat de positie de circulatie van de terugkeer van het bloed bevordert. Werk ongeveer 20 minuten.

3

Deze tweede oefening om af te vallen in je benen kun je op een mat doen, waarop je op je buik moet liggen. Het is de taak om beide benen langzaam tegelijkertijd op te heffen zonder de knieën te buigen, totdat het hoogst mogelijke punt is bereikt. Wanneer dit aankomt, zul je je benen weer op de grond moeten laten rusten, ook langzaam naar beneden. Doe elk 2 sets van 15 herhalingen.

4

Profiteer van de zomer en meer contact met water, je kunt in het water rennen, zowel in de zee als in het zwembad. Het is een van de beste oefeningen om af te vallen, want om vooruit te komen, vecht je tegen de kracht die wordt uitgeoefend door de aquatische omgeving, die zal werken als weerstand. Het koude water helpt het gevoel van vermoeidheid te verminderen, zodat u langer kunt trainen. Je kunt onder water lopen in 2 sets van elk 10 minuten.

5

Deze andere is een van de beste oefeningen om gewicht te verliezen, omdat ze het gewicht van je lichaam moeten dragen. Ga staan ​​met je benen bij elkaar en je handen om je middel. Voer het rechterbeen met een grote stap vooruit en buig de knie zodanig dat deze een hoek van 90 graden vormt. Keer dan terug naar de beginpositie en herhaal de beweging met het linkerbeen. Doe 15 herhalingen met elk been.

6

De squats zijn een zeer complete oefening die je ook helpt om gewicht te verliezen in de benen en, specifiek, het gebied van de dijen. Dit is een van de onderdelen die je het meest zullen kosten om je onderste ledematen te laten zakken, maar je moet niet geobsedeerd zijn omdat onze eigen anatomie het volume in grotere mate bepaalt. Zorg ervoor dat squats dagelijks ervoor zorgen dat ze er gezond uitzien.