Weten hoe je af te vallen in de dijen is een zorg die wordt geactiveerd in de zomer, wanneer je lichaam het meest zichtbaar is, maar het bestaat ook gedurende het hele jaar, vooral met de mode van skinny jeans en leggings . Er zijn een reeks gelokaliseerde oefeningen die je helpen om dit deel van het lichaam op afstand te houden, maar onthoud dat een gezond dieet essentieel is als je het volume wilt verminderen. In .com bieden we u een reeks tips om af te vallen in uw dijen .

Misschien vind je dit ook leuk: Oefeningen om gewicht te verliezen dijen Te volgen stappen: 1

De dijen zijn een van de delen van het lichaam waarin het vanuit esthetisch oogpunt het meest wordt gewaardeerd dat u vocht vasthoudt. Als dit uw geval is, moet u om uw dijen te verdunnen veel vloeistof drinken, zodat het gebied kan worden leeggemaakt. Het gaat niet alleen om het drinken van water, je kunt ook vloeistoffen drinken door fruit zoals watermeloen of sinaasappels of in soepen en warme dranken zoals thee of kamille. Ook vanwege het vasthouden van vloeistoffen is zout een grote vijand als het gaat om dunne dijen.

2

Als u de kans krijgt, ga dan naar een gespecialiseerd centrum voor lymfedrainage. Naast het bereiken van esthetische voordelen, zoals het dunner worden van de dijen, zult u een grote verbetering merken als u vocht vasthoudt. Op een aanvullende manier kunt u een specifieke reducerende crème aanbrengen.

3

Hoe dan ook, de beste manier om je dijen te verdunnen is door te oefenen. De jog is zeer geschikt om dit deel van het lichaam te versterken en het volume te verminderen. In deze sport zijn de benen degene die het meeste gewicht voor de activiteit dragen, dus de dijen zullen ook in grote mate werken als je ze beoefent.

4

Als je durft met schaatsen, is dit een leuk alternatief om je dijen te verdunnen . In de impuls die je in elk voorschot geeft, oefenen de dijen veel kracht uit en met het verstrijken van de weken zul je zien hoe ze een veel meer gestileerde vorm aannemen.

5

Daarnaast kun je gelokaliseerde oefeningen oefenen om de dijen te styliseren . De eerste die we voorstellen is om op je knieën te gaan zitten op een mat op de vloer. Ondersteun de linker onderarm ook op de vloer, evenals de palm van de rechterhand. Til vervolgens zoveel als je kunt je rechterbeen op en behoud de positie ongeveer 5 seconden. Doe 15 herhalingen met elk been. U zult opmerken hoe dijen en billen worden versterkt en de bloedcirculatie verbetert.

6

Met deze andere oefening werk je zeer gelokaliseerde dijen. Je moet zijdelings op de mat liggen, lichtjes opgenomen door het hoofd met je hand vast te houden. Vervolgens moet u beenliften doen, met langzame bewegingen, zowel bij het optillen van het been als bij het terugkeren naar de startpositie. Voer 15 herhalingen uit met elk been. Je kunt ook voorwaartse bewegingen maken van het been, met hetzelfde aantal herhalingen en dezelfde aanbeveling als wat je langzaam doet.