Hardlopen is een sportpraktijk waarmee we meer calorieën kunnen verbranden en lichaamsvet kunnen verminderen . Naast het eten van een uitgebalanceerd dieet, is lichaamsbeweging essentieel om fit te zijn en onze figuur te definiëren. We moeten ons ervan bewust zijn dat er oefeningen zijn die grotere calorieverbruiken mogelijk maken dan andere en die ook de manier van oefenen beïnvloeden. Daarom vertellen we u in dit artikel over hardlopen meer over het verbranden van meer calorieën .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te buikvet te rennen Stappen om te volgen: 1

Om meer calorieën te laten lopen, is het van fundamenteel belang om de intensiteit van de training te variëren, maar u moet dit op een progressieve manier doen. Probeer kortere en snellere routes af te wisselen met langzamere en langere routes. Zie ons artikel Hoe de rijweerstand te verbeteren voor betere resultaten.

2

De veranderingen van snelheid zijn uitstekend om vetten te verbranden en een goede optie zou kunnen zijn om eens per week een sessie fartlek (verschillende snelheden) uit te proberen. Het is uitstekend om je aerobe capaciteit te verbeteren en je lichaam en benen te laten wennen aan training.

3

Wist je dat het rennen op afwisselende dagen de calorische uitgaven verhoogt? Door afwisselend te trainen, heeft ons lichaam een ​​rustperiode waarin het kan herstellen van de verbruikte energieën en wanneer het lichaam verandert effectief wordt uitgevoerd.

4

Als het ons doel is om vetverbranding te verbranden, moeten we de duur van de training verlengen zodra het lichaam gewend is aan training. Programma, minstens één keer per week een langere sessie. 45 minuten durende sessies die continu draven combineren met versnellingen van 20 of 25 seconden zijn effectief om calorieën sneller te verbranden.

5

Het inlassen van uw loopsessies met andere sporten die u leuk vindt, verhoogt ook de calorische uitgaven van uw lichaam. Beperk jezelf dus niet en probeer verschillende disciplines, zoals fietsen, zwemmen, voetbal, enz.

6

Een andere techniek die goed werkt om calorieën te verbranden en vet te verminderen, vooral in benen, is om op een helling te rennen.