Als u weet hoeveel aërobe oefening u moet doen, kunt u profiteren van de voordelen van dit soort activiteit, waarbij zuurstof intensief wordt gebruikt en het verbranden van vet wordt vergemakkelijkt. Daarom zijn aërobe trainingen ideaal voor mensen die vooral willen afvallen en niet zozeer spiervolume winnen. Om het vetverbrandingsproces te starten, is het noodzakelijk om het lichaam de tijd te geven. In .com leggen we uit hoeveel aërobe oefening je moet doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe aerobic thuis te doen. Stappen te volgen: 1

Nou, het eerste dat je moet zeggen over hoe veel aërobe oefening te doen is, is dat deze manier van sporten de voorkeur geeft aan een tijd waarin het lichaam het vet als brandstof gebruikt, waardoor het uitdunt. Hiervoor is het noodzakelijk om tussen een half uur en 45 minuten door te brengen.

2

Daarom is het antwoord op hoeveel aërobe oefeningen er ongeveer één uur per sessie is . Op deze manier geven we het lichaam de tijd om de overgebleven vetten te verbranden en gaan we afvallen door te sporten, buiten het verlies van vloeistof door het zweet dat we herstellen als we eenmaal hebben gedronken en uitgerust.

3

Daarom is het, als het op aerobic-oefeningen aankomt, aan te raden dat we het volgens onze fitness tegen een betaalbare prijs doen, zodat we ons tijdens dat uur in beweging kunnen houden. Hoewel de eerste dagen het tempo erg langzaam moet zijn, wanhoop dan niet, met het verstrijken van de dagen waarop het lichaam zal wennen en we sneller kunnen rennen, lopen, zwemmen of trappen en een uur training kunnen doorstaan.

4

We moeten ook zeggen dat, als we tijd hebben, we elke dag moeten trainen en een wekelijkse dag moeten wijden aan de rust . Bij dit type activiteit lijden de gewrichten en spieren in het algemeen niet aan veel slijtage, dus met deze tijd van pauze zal het lichaam genoeg zijn om te herstellen.

5

In het geval dat het erg moeilijk voor u is om een ​​uur per dag te besteden aan aerobics door tijdgebrek, kunt u uw dagelijkse activiteiten gebruiken om te trainen. Gebruik bijvoorbeeld de auto of het openbaar vervoer niet om naar het werk te gaan, sta eerder op en loop naar uw werkplek.

Het veronderstelt een offer, maar je lichaam zal je bedanken om deze aërobe oefening te doen. In elk geval kunt u ervoor kiezen om de fiets te gebruiken voor uw dagelijkse transfers, dus u zult ook een aërobe activiteit ontwikkelen.

6

Andere, meer intense aërobe activiteiten zijn spinning, aerobics of zumba. Je hebt een goede staat van vorm nodig om een ​​sessie van een uur van dit soort oefeningen te kunnen doorstaan, maar je zult een goede staat van vorm bereiken als je dit bereikt. Als je deze sporten beoefent, met betrekking tot hoeveel aërobe oefeningen je moet doen, volstaat het dat je 2 of 3 dagen per week traint.