Je hebt misschien het gevoel dat je altijd in een slecht humeur bent of dat alles slecht aanvoelt. Er zijn veel redenen waarom u in een slecht humeur bent en niets te maken heeft met uw persoonlijkheid. Spanningen, financiële problemen of gezondheidsproblemen kunnen grote samenzweerders zijn tegen je emotionele en mentale welzijn. Maar gelukkig, als je ontdekt waarom je in een slecht humeur bent, zul je eerder geneigd zijn om je toestand ten goede te veranderen. We willen je helpen het antwoord op je vraag te vinden over waarom ik altijd in een slecht humeur ben .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een slecht humeur regelt

Je eet niet genoeg fruit en groenten

Het is mogelijk dat u een slecht voedingspatroon heeft en dat dit uw mentale welzijn beïnvloedt. Onderzoekers van de Universiteit van Warwick en Dartmouth College analyseerden de voeding en het welzijn van 80.000 mensen in Groot-Brittannië. Ze ontdekten dat mensen die meer groente en fruit per dag aten ook een groter mentaal welbevinden hadden, waaronder factoren als geluk, minder nervositeit en minder sensatie van psychische stoornissen. Dit is ongetwijfeld een van de redenen die beantwoordt aan de veelgestelde vraag waarom het belangrijk is om fruit en groenten te eten.

Hiervoor is de oplossing eenvoudig, je hoeft alleen je huidige dieet te veranderen en meer groenten en fruit te gebruiken . Er zijn hele goede en heerlijke recepten die je helpen om een ​​veel sterkere emotionele gezondheid te hebben. Het is ook erg belangrijk om goed gehydrateerd te zijn en genoeg water te drinken!

Het geeft je niet genoeg zonlicht

Als je een leven hebt waarin het zonlicht je nauwelijks geeft, omdat je vanuit je huis naar huis gaat en weinig anders, dan is de kans groot dat dit bijdraagt ​​aan je slechte humeur. In een kleine studie vroegen onderzoekers van de Zayed Universiteit 20 mensen met een laag vitamine D-gehalte en depressieve symptomen om meer tijd in de zon te blijven of naar de dokter te gaan. Na 7 weken hadden mensen die meer zonnestraling namen minder depressieve symptomen dan degenen die alleen naar de dokter gingen.

De oplossing hiervoor is eenvoudig ... breng meer tijd door in de zon en ontspan terwijl u geniet van de stralen op uw huid!

Je werkt te veel en daarom ben je in een slecht humeur

Werkverslaafden hebben een slechtere lichamelijke gezondheid, maar ook een slechtere geestelijke gezondheid. Een onderzoek door onderzoekers van de Kansas State University toonde aan dat mensen die meer dan 50 uur per week werken, het fysieke welzijn hadden verminderd (overgeslagen maaltijden) en ook een slechtere staat van mentaal welbevinden hadden.

Mensen moeten werken voor de levensstijl, je moet geld verdienen en projecten uitvoeren. Maar het is noodzakelijk om tijd voor zichzelf te hebben en een leven van welzijn te creëren . Het is belangrijk dat je meer slaapt, dat je tijd hebt voor lichaamsbeweging, voor een goed dieet, tijd voor je hobby's of om te mediteren ... Het is noodzakelijk dat je waarde hecht aan wat belangrijk is in het leven en dus in staat bent om je doelen beter te prioriteren.

Het is lang geleden dat je van de natuur hebt genoten

Genieten van de natuur zal altijd goed zijn voor je geest. In een studie aan de universiteit van Michigan (in opdracht van de milieugroep Sierra Club) gingen de veteranen op een meerdaagse trektocht en een kampeertrip. Na de reis waren hun scores op metingen van psychisch welbevinden, sociaal functioneren en levensperspectieven allemaal hoger. Een onderzoek door het tijdschrift Environmental Science & Technology toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die zich naar stedelijke gebieden met groene ruimten begeven, ook hun humeur en geestelijke gezondheid verbeteren, een verbetering die op de lange termijn aanhoudt.

Het is altijd een goed moment om je op de natuur af te stemmen. Ga naar parken, fietsen, ga wandelen, naar het strand ... Je kunt de activiteit kiezen die je het leukst vindt bij de natuur als hoofdrolspeler. Daarnaast heeft het inademen van frisse lucht in de bergen altijd voordelen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.