Verbetering van de flexibiliteit van ons lichaam zal ons wendbaarder maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren en bovendien beter voorbereid zijn op sporttraining. Naast dat het om deze redenen gezond is, vergroot de flexibiliteit de blessures aanzienlijk, omdat de spieren minder gespannen en sneller reageren. In .com bieden we u een reeks richtlijnen over hoe u de flexibiliteit kunt vergroten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u meer stappen kunt maken in stappen die u moet volgen: 1

Er zijn mensen die van nature flexibel zijn, maar de rest van ons zal een reeks acties nodig hebben om deze capaciteit te verbeteren. We zouden aan het begin van de dag moeten beginnen, gewoon wakker worden voordat we uit bed stappen. We zullen onze spieren in een natuurlijke beweging strekken, alsof ze uitrekken.

2

Als we sporten beoefenen, is het erg belangrijk dat we rekoefeningen doen vóór en na het instappen. De eerdere oefeningen zullen ons helpen flexibeler te zijn voor de beweging en voorbereidingen te treffen om blessures te voorkomen, terwijl de trajecten die na de sport worden uitgevoerd, zijn om de spieren te helpen ontspannen nadat ze hen hebben onderworpen aan een grote inspanning.

3

In onze dagelijkse activiteiten zullen we ons ook moeten uitrekken om de flexibiliteit te verbeteren . Bijvoorbeeld als we uren achter de computer zitten; We moeten elke twee uur korte pauzes maken die we gebruiken om de spieren van de nek en rug te strekken, eigenlijk. Aan de andere kant, als we veel tijd doorbrengen met staan ​​en staan, zullen we de spieren van de benen moeten strekken.

In deze video laten we je zien hoe je thuis kunt stretchen.

4

Er zijn enkele sportpraktijken waarvan de essentie is in het uitrekken van de spieren, wat de flexibiliteit beïnvloedt. Onder hen zijn yoga of pilates, wat ten zeerste wordt aanbevolen om twee keer per week te oefenen als we de flexibiliteit willen vergroten .