Een van de supplementen in de meest populaire vorm die vandaag bestaat, is het vibrerende platform, een apparaat waarin je het lichaam kunt trainen zonder dat je er nauwelijks moeite voor hoeft te doen. Vibrerende platforms krijgen voordelen zoals het verwijderen van cellulite of spierversteviging door een paar minuten per week door te brengen, maar het gebruik ervan moet specifiek zijn als u wilt afvallen met deze machine.

In vertellen we je hoe je af kunt vallen met het vibrerende platform en zo een slanker lichaam kunt krijgen zonder je gezondheid te riskeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen met een oefeningsroutine

Gebruik een vibrerend platform

Het eerste waar u op moet letten als u wilt afvallen met het vibrerende platform, is dat deze machine moet worden gebruikt als aanvulling op uw wekelijkse trainingsroutine en uw dieet; daarom is het geen wondermiddel dat je in staat stelt om gewicht te verliezen zonder iets te doen, maar het doet dienst als een aanvulling op je gezonde leven. Als je minstens 3 keer per week sporten en een caloriearm dieet hebt, krijg je met een vibrerend platform de beste resultaten.

Je moet ook bedenken dat het vibrerende platform een dynamische krachttraining is, dus het wordt niet aangeraden om het dagelijks te gebruiken. Onthoud dat het essentieel is om enkele belangrijke rustpatronen te behouden om ervoor te zorgen dat uw lichaam zich niet overtraind voelt; in we geven je er meer informatie over in het artikel waarin we praten over de frequentie van naar de sportschool gaan. Het platform bereikt een geconcentreerde training, omdat het in een sessie van 10 minuten overeenkomt met een training van 20 minuten in de sportschool; daarom wordt aanbevolen dat deze maximaal 3 keer per week en met tussenpozen wordt gebruikt .

U moet ook in gedachten houden dat niet alle trilplaten op de markt effectief zijn ; Voordat u er een aanschaft, is het van essentieel belang dat u met een deskundige praat en beoordeelt of hij aan uw behoeften voldoet. Normaal gesproken zijn de machines in de sportschool zeer effectief, evenals die met een hogere prijs (vergeet het kopen van een voor een belachelijke prijs omdat het geen goed zal doen).

Allereerst moet je niet vergeten dat je om gewicht te verliezen met het vibrerende platform, een wekelijkse trainingsroutine en een dieet moet genieten; in bieden we een aantal van de meest populaire diëten voor gewichtsverlies, evenals een video waarin we je vertellen hoe je af kunt vallen met een trainingsroutine.

Voordelen van het vibrerende platform

De trillingen die door het trillingsplatform worden geproduceerd , maken dat ons lichaam een ​​aantal voordelen ervaart die variëren van esthetiek tot voordelen voor de gezondheid van bloed en bloedcirculatie. Tot de voordelen van het trillingsplatform behoren het volgende:

• Dankzij de trillingen zorgt het trilplatform ervoor dat ons lichaam calorieën verbrandt en daarom helpt het ons om vet en energie uit ons lichaam te verwijderen.

• Het is ook een goede bondgenoot om cellulitis te bestrijden en de eliminatie van vloeistoffen te bevorderen, omdat de vibraties een spiermassage produceren die warmte geeft aan cellulitis. Op deze manier wordt bereikt dat de beweging van de vloeistoffen de vetcellen losmaakt en daarom zien we dat ons lichaam gladder en gladder is.

• Bloedcirculatie wordt ook bevorderd door het gebruik van het trilplatform, omdat de trilling zorgt voor een grotere oxygenatie van de cellen.

• Naast de trillingen, zorgt het platform ervoor dat onze spieren worden afgezwakt en wordt bevestigd dat er een beter getraind, soepel en opnieuw bevestigd fysiek uiterlijk is bereikt.

Trillingen platform oefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren met het vibrerende platform, voordat je ze doet, het is altijd raadzaam dat je met je trainer overlegt om te kunnen bepalen of er een is die niet geschikt is voor je lichaam (voor het geval je een soort kwaal hebt of dat je wilt beïnvloeden in een specifiek gebied).

Over het algemeen zijn de oefeningen van het trilplatform zeer eenvoudig uit te voeren:

• Combinatie van verschillende houdingen met de benen : je moet gewoon bovenop het apparaat komen en elke minuut verschillende oefeningen met de benen doorsnijden: leg ze nu op hun tenen apart, buig nu je knieën, enzovoort.

• Squats zijn ook een goede oefening om de spieren van de benen, billen en kuiten te versterken.

• De verbuigingen die je normaal gesproken doet, hebben meer efficiëntie als je ze oefent bovenop het vibrerende platform: je krijgt meer gestemde armen, rug en buik.