Zodra je bent begonnen met Crossfit, komt het moeilijkste: de prestaties verbeteren in een sporttraining die in essentie wordt gekenmerkt door de hoge intensiteit van de trainingssessies. Met een goed ontwerp van je dagelijkse routine en een goede techniek, ben je op het juiste pad om dit te bereiken. In antwoord op de vraag hoe ik mijn prestaties in Crossfit kan verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe push-ups doen in CrossFit Te volgen stappen: 1

Een van de manieren om uw prestaties in Crossfit te verbeteren, is aandacht schenken aan de techniek die u gebruikt. Je moet de oefeningen correct doen, want op deze manier ben je efficiënt. Adviseer uzelf door experts in elk van de Crossfit-modaliteiten om in elke oefening de juiste techniek te kunnen gebruiken.

2

Beperk de tijd die u aan uw dagelijkse routine besteedt in ruil voor het stellen van prioriteiten voor intensiteit. Dat wil zeggen, train minder, maar besteed die inspanning die u spaart om het te doen tegen een hogere snelheid, die strikt de filosofie van de Crossfit volgt en de prestaties verbetert.

3

Je weet dat de Crossfit een grote verscheidenheid aan oefeningen bevat. Neem het maximum op in je routine, zodat je een zo compleet mogelijk opleidingsplan ontwerpt. Wanneer je controleert of je lichaam gewend is aan de planning die je hebt gedaan, verander je je routine door nieuwe oefeningen te introduceren.

4

Het dieet kan u ook helpen de prestaties in Crossfit te verbeteren. Koolhydraten moeten op trainingsdagen ten minste de helft van uw dieet vertegenwoordigen. Beperk de inname van vetten maar vermijd de goede die voedsel zoals olie of noten bevatten niet.

5

Rust, zoals in elke sport, is essentieel, maar meer in de Crossfit vanwege de hoge vraag. Train 3 dagen en laat de kamer rusten.