Er zijn vele redenen die ons ertoe brengen om te stoppen met het beoefenen van sport voor een lange tijd na het regelmatig te hebben gedaan. Bij het hervatten van de training, moeten we er rekening mee houden dat we het niet in hetzelfde tempo en met dezelfde intensiteit kunnen doen als toen we vertrokken, want ons lichaam zal het zeker kwalijk hebben genomen en we moeten het voorbereiden om opnieuw een ritme te hebben van hoge activiteit weer. In .com geven we je de sleutels om terug te trainen na een lange tijd .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de borstspieren trainen Stappen te volgen: 1

Het schema en de tijd die we aan onze trainingen besteden voordat we vertrekken, moeten een doel voor ons zijn, maar op de lange termijn. Als we dit als een direct doel stellen, lopen we een ernstig risico op verwonding omdat we de spieren zouden belasten zonder dat ze voorbereid zouden zijn.

2

Joggen is een geweldige bondgenoot als het gaat om het herwinnen van fitness en het verkrijgen van kracht. Als we lange tijd zonder training hebben gezeten, moeten we beginnen met korte sessies, ongeveer 15 minuten, die we elke dag in 5 minuten zullen verhogen. Als we het in dit tempo doen, kunnen we elke dag gaan hardlopen.

3

In het algemeen zullen alle activiteiten waardoor we weerstand krijgen ons helpen onze fitheid te herstellen . In dit artikel vindt u alle oefeningen die ons helpen om meer weerstand te bieden.

4

Deze activiteiten moeten worden gecombineerd met een trainingsplan dat lijkt op het trainingsschema dat we hadden voordat het inactief werd, maar wijdt enkele minuten per dag om letsel te voorkomen. Die minuten zullen toenemen naarmate we meer weerstand krijgen.

5

We moeten hard werken aan rekoefeningen, omdat ze het lichaam helpen om zich voor te bereiden op de activiteit en er ook achteraan te herstellen.

6

Tegelijkertijd moeten we goed voor ons dieet zorgen om voldoende energie te hebben voor training .